Roeitrainer - Domyos R100 Mode D'emploi

Table des Matières

PRESENTATIE

De roeitrainer i s hetmeestcompleteapparaat v oorcardiotraining De trainingheeftnietalleenvoordelen voor harten bloedvaten en de ademhaling, m aardoet00k eenberoepop hetgrootstegedeelte van uwspiermassa (ongeveer 9 0%vanuw spieren) van

de training. C ardiotrainingsoefeningen:

Doorte tralnenverbeteren uw uithoudingsvermogen en lichameijkeconditie. U verbrandt 0 0k maximaal c alorleén wat bijdraagt a an Snel g ewichtsverlies (Hetaantalverbruikt c alorieénis perpersoonverschillend, maarhoe

inspannender u w trainingis, hoemeercalorieén u verbrandtGemiddeld verbrandt e en persoonvanongeveer 7 0 kg bij matigeinspanning 260calorieénin 30 minutenBij eenhogereinspanning kanhij zelfs315calorieénverbranden )Bodytrainingoefening: Metde

roeitrainerkunnende spieren vande biller',de rugen dearmenwordenverstevigd

ALGEMENE

AANBEVELINGEN

• WAARSCHUWING:Fitnesstraining

dientGECONTROLEERD t e gebeurenRaadpleeg uw artsvoordatu met eentrainingspro

grammabegint.Dit i s vooralbelangrijk voorpersonen ouderdan 35jaar, of dieeerdermedische problemen gehadhebbenenalsu

al eenaantaljaren nietmeergesportheeft Leesvoor gebruik alle instructies.

• Dit apparaat i s nietbedoeldvoorgebruikdoorpersonen(inclusief k inderen) m etfysieke,zintuiglijke of mentae beperkingen, o f

personenzonderervaringof kennis,behalveals er toezichtis vantof Zijvoorafinstructiesbetreffende hetgebruikvanhet apparaat

hebbenontvangen Van,een persoon die verantwoordelijk i s voorhun veiligheid

• Elk nietconformgebruik van ditproductkantot ernstigetsel leidenDOMYOS wijstelke aansprakelijkheid v oor lichamelijk letsel

of schadeaangoederenvoortkomend uitoneigenlijk gebruikvandit productdoorde koperof dooreenanderepersoonaf.

• KlasseH: Dit productis uitsluitendbestemd voorhuishoudelijk gebruik.Gebruik ditproductnietvoor commerciéle doeleinden,

voorverhuurof voorcol ectleveinstelingen

VOORZORGSMAATREGELEN

VOOR GEBRUIK

Beginaltijdmeteenwarming-up ineen aag ritmegedurende enkeleminuten.

POSITIE: R echtop zittenden et op dat u geenhollerugmaaktDe positievanuw rugis vangrootbelangom u niette blesserenen omuw oefeningen doeltreffend te maken. P laatsuwvoetenin de pedalen. D e voetenmoetengoedgeplaatstwordenmetde riemen

aangetrokken overhet midden van devoet_

AIsu beginner b ent,startdan metgedurendeenkeledageneentrainingmeteen langzaam ritmeen lichteweerstand, z onderte forcerenLas,indiennodig,een pauzein.Verhoogangzamerhand het aantalof de duurvande sessiesen zorg datu voldoendedrinkt.

Denker aande ruimtewaarde roeitrainerStaat t ijdenste traininggoedte ventileren

GEBRUIK

VAN DE ROEITRAINER

Startpositie: S tartDe startpositie is benengebogen, d e handenop de

trekhandgreep, de armenuitgestrekt n aarvorenen de schouders ontspannen

TerugDe terugkeernaarde startpositie gebeurt d oorgelijktijdig de beneninte trekken en de armente duwen,terwijlu uitademt. D e gebruikeris terugin de uitgangspositie e n gaatweerdoorzonderte stoppen

ENKELE

OEFENINGEN:

Ter herinnering: D e roeitrainer I Seen cardiotrainingsapparaat waarbijrekening moetwordengehouden metde volgendepunten:

• De cadans(slagen perminuut)

• De intensiteit ( hartslagfrequentie)

Beginuwtrainingvoorzichtigmet 1Of2 sessiesvan 10minutenperweek,en verhoogde duuren intensiteit g eleidelijk. S uit uw sessiealtijdaf metenkelerekoefeningen

Warming-up: G eleidelijk de inspanning verhogen gedurende15 minuten: D oorde warming-up bereidthet ichaamzich nietalleenvoor op deoefening,maarheeftde training00kmeereffecten betereresultaten dieaansluiten op uw verwachtingen

Dewarmingup moetgoedwordenuitgevoerd en tussen10en 15minutendurenNeemhiervoorplaatsop de roeitrainer e n roei gelijkmatig (Zonder a brupteinspanning)

Oefening met matigeademhalingsinspanning: Roe'ongeveer18 slagenperminuuten op 75%van uw maximum hartslag,3x5minuten vooreen sessievan 30 minutenVooreen hogereademhanlingsinspanning: 24 slagenperminuut,op 85%van uw maximum

hartslag,2x4minuten vooreen sessievan10 minuten

Oefeningom uw hart te trainen:

Voer 22 tot 24 roeislagen uitperminuut.Voor beginners kandezecardiotraining wordenopgesplitst i n 2 periodenvan4 minuten. G etrainde sporterskunnen twee perioden van8 minuten trainen

Krachtoefening:

Metdezeoefening kuntu de cadansen de krachtvan uw inspanningen v erhogen.Begin met3 minutenlang20tot 22 slagenperminuutte roeienenvervolgens 3 minuten langmeteen snelheid van 22tot 24 roeislagenperminuutGavervogens3 minuten lang

verdermet 24 roeislagen in matigtempoenvervolgens 3 minuten langmeteen hogertempoNeemeenminuutom te herstellen tussende sessies

• rekkenen hydratateren:

Wij adviserenomna elke sessierekoefeningen t e doenen te drinkenom uw spieren te ontspannen en snellerte herste en

AANKOOPGARANTIE

DOMYOS garandeert dit product,Onder n ormalegebruksomstandigheden,

van DOMYOS opgrondvandezegarantiezijn beperkttot vervanging of reparatievanhet productnaarbeoordeling van DOMYOSDezegarantiegeldtnietingevalVan:

• Schadeopgelopen tijdentransport

• Gebruiken/ofopsag buitenof in eenvochtigeomgeving

• Verkeerde montage/ Verkeerdonderhoud

Dezecommerciéle garantiesluitde wettelijke garantiedievantoepassing is in landen van aankoop nietuit.Raadpleeg omaanspraak te makenop de garantieop uw productde tabelop de laatstepaginavanuw gebruikshandleiding

• Klantenservice

U vindtonsop onzeinternetsite

supportdecathlon com(prijsvaneen internetverbinding)) of u kuntcontactopnemenmetde klantenservice, houdthierbijuw kassabon bij de hand,op 080071 00 71 (gratisnummervanafeenvastetelefoonop hetvasteland van

Frankrijk).

Originelete bewarenhandleiding

Positie "doorhet water":Duwmetde benenentrek halverwege metde armen

terwijlu metinademen begint

gedurende5 jaar voorde structuur e n 2 jaar voorandereonderdelen en arbeidsloon te rekenen vanafde aankoopdatum, waarbijdedatumop de kassabon als bewijsgeldt De verplichtingen

• 0m uw veiligheid te garanderen, dientu alle onderde en van hetproductvoorafgaand aanelk gebruikte controleren ende

schroeven die aanslijtageonderhevig zijn aante draaien.AlIe montageen demontagewerkzaamheden

voorzichtig wordenuitgevoerd

• Draagtijdensuwtrainingsportschoenen om uwvoetente beschermen Draaggeenruimeof los hangendekleding die tussenhet

toestelklemkankomente zitten Verwijder a l uw sieradenMaakuw haarvastzodatu nietwordtgehinderdbij hetoefenen

• Het productmoetop eenvlakke,stabiele ondergrond geplaatst w orden

• U moethet etiketvervangen als ditbeschadigd, onleesbaar of afivezigis

• BELANGRIJK: U moetcontroleren of devergrendelingshandgreep goedgeslotenis voordatu dezegebruiktomde roeitrainer t e

transporteren

Positie"Eindebeweging' d e ellebogen wordennaarachterengebracht e n de

borstkas is uitgezet,bij volledigeinademingDe benenzijngestrektmaarde knieén

nietvolledig"opslot".Duwrugmoetgoedrechtblijven(90' ten opzichtvande