Remo - Domyos R100 Mode D'emploi

Table des Matières

PRESENTACIÖN

EIremoes eI aparatomåscompletode entrenamiento c ardiovascular_Ademås de IOS beneficioscardiovasculares y respiratorios del ejercicio, e Iaparatode remote hacetrabajarIamayorpartede tu masamuscular ( aproximadamente eI 90 %de tus müsculos)

Ejercicios de entrenamiento c ardiovascular: Con Ia préctica, m ejoraråsIaresistenciay buenaforma. T ambién quemaråsun måximode calorias,promoviendo Iapérdidaråpidade peso(eInümerode caloriasquemadas dependetotalmente de cadapersona,peroten

en cuentaque cuantomåsintensaseatu sesiån,måscaloriasquemaråsDe media,a una intensidad moderada, u na persona de unos70 kgquema260caloriasen 30 minutos A mayorintensidad, I amismapersonapodriaquemarhasta315 calorias)Ejerciciode

entrenamiento corporal:La måquina de remoayudaa tonificarIosmüsculosde Iosmuslos,Iaespalday Iosbrazos

RECOMENDACIONES

GENERALES

• ADVERTENCIA:Los ejerciciosparamejorareI estadode formadebenhacerse de una maneraCONTROLADA Antesde

comenzar cualquierprograma de ejercicios, c onsultaa tu médicoEstoesespecialmente i mportante paraIaspersonas mayores de

35 arioso que hantenidoproblemas de saludantenormente, y sino hashechoningüntipode deportedesdehacevariosaäos.Lee

todas las instrucciones

antes de su uso

• Estedispositivo no estådisehadoparaser utilizadoporpersonas, i ncluidosnihos,cuyascapacidades f isicas,sensoriales o

mentaleseståndaäadas, o personas sin experiencia o conocimiento, a menosque cuenten con Iasupervisiån de una persona

responsable de suseguridad, o hayanrecibidoinstrucciones p reviassobreeI usodeldispositivo porpartea misma

• Cualquier u soincorrecto de esteproductopuedecausarlesionesgravesDOMYOS no se haceresponsable de Iasreclama

cionesporlesioneso danossufridosporcualquier p ersonao propiedad comoconsecuencia del usoindebido de esteproductopor

partedelcomprador o porcuaquierOtrapersona

PRECAUCIONES

DE USO

Comienza siemprecalentando a un pasolentodurantevariosminutos

POSICIÖ

Debes eStar sentado con Iaespa d arecta ytener cuidado deno arquear a.La posiciån deIaespa d aescrucial para nolesionarse

apretadasporIapartemediade os pies

Sieståscomenzando, empiezahaciendoejerciciodurantevariosdias a un ritmobajoa unavelocidady una bajaresistencia sin forzar.AItema periodosde descanso si es necesarioAumenta gradualmente eI nümeroo Iaduraciånde las sesionesy recuerdamante

nertehidratadoDurante eI entrenamiento, asegürate de ventilarIa habitaciån en Iaque eståubicadoeI aparatode remo

USO DEL REMO

Posiciåninicial:AtaqueLa posiciöninicialescon Iaspiernas dobladas,las manos

en Iasasasde tiro, Iosbrazos extendidos haciaadelante y Ioshombros relajados

EIregresoEIregresoa Ia posiciåninicialse evaa cabosimultåneamente tirandode las piernas y empujandoos brazos,exhalando. Elusuarioseencuentra de nuevoen Iapoyciånde capturay comenza de nuevosin detenerse

ALGUNOS EJERCICIOS:

Recordatorio: EIaparatode remoes unaparatode entrenamiento c ardiovascular en eI quedebesteneren cuenta:

• EI ritmo(paladas porminuto)

• La intensidad (frecuencia cardiaca)

Comienza Ia pråcticasuavernente con1 0 2 sesionesde 10 minutosporsemana y graduamenteaumentaIa duraciön y Ia intensidad. SiemprefinalizaIasesiöncon algunosejercicios de estiramiento

Calentamiento: Esfuerzo progresivo de hasta15minutos:EI calentamiento n o solo permitealcuerpoprepararse paraeI ejercicio, s inoque también aseguraun entrenamiento mis efectivo y unosresultados que satisfagan tusexpectativas

Debehacerse correctamente, respetando una duraciån entre10y 15minutosParahacerlo,siéntateen tu aparatode remoy remade maneralineal(sintrompicones)

Ejercicio de entrenamlento aeröblco:Remaa unos18 paladasporminuto,y al75 % detu frecuenciacardiacamaxima,3 x 5 minutosduranteunasesiönde 30 mlnutos A continuaaön,realizauna sesiÖn aerobica intensiva: 2 4 paladaspormnuto, al 85 %de tu

frecuencia cardiaca måxima, 2 x 4 minutos durante una sesiån de 10 minutos

Ejercicio de entrenamientocardiaco:

Remade 22 a 24 paladasporminuto ParaIosprincipiantes, esteejerciciocardiovascular se puededividiren dospartesde 4 minutos.Paralos deportistas experimentados, hazdosperiodosde8 minutos

Ejercicio de entrenamientode fuerza:

Esteejerciciote ayudaråa aumentar e I ritmoy Ia potenciade tu entrenamiento. Comienzacon3 minutosde 20-22paladasporminuto,uego3 minutosa un ritmode 22 24 paladasporminutoA continuaciån, p asaa 3 minutosde 24 paladasa unavelocidadmodera

da y, a continuacién, 3 mlnutosde 10mismo,peroa una velocidadmåsråpida Dedicaun minutopararecuperarte entreseslones

•Estiramientos e hidrataciön:

Te recomendamos q uerealicesestiramientos y te hidrates despuésde cadasesiönpararelajarlos müscUIos y faciitar tu recuperaciån

GARANTIA COMERCIAL

DOMYOS garantiza esteproducto en condiciones normales de usodurante5aäosparaIa estructura y 2 ariospara asdemåspiezasy manode Obraa partirde Iafechade compra, t omandocomoreferencia Iafechadeltiquede caja.La obligaciån de DOMYOS en

virtudde estagarantiaselimitaa la sustituciån o reparaciön del producto, a discreciånde DOMYOSEstagarantiano se aplicaen casode:

• Dahoscausados duranteeI transporte

• Usoy/o almacenamiento al aire breo en unambientehümedo

• Malmontaje/mal m antenimiento

EstagarantiacomercialnoexcluyeIagarantia egalaplicableen eI pais decompraPara beneficiarte de la garantiadel producto, c onsultaIatablaen Ia ültimapågina de Iasinstrucciones d e uso

• Servicioposventa

Puedescontactar connosotros en eI sitioweb wwwsupportdecathlon com(costede una conexiön a Internet) o llamar al centrode atenciånalcliente,con comprobante de compra, a l 080071 00 71 (llamada gratuitadesdeunte éfonofijo en Franciametropoitana)

Sedeben conservarestas instrucciones originales

• ClaseH: EI producto eståpensadoünicamente parausodomésticoNoutilicesel producto en un contextocomercial, d e alquiler

0 institucional

• Paragarantizar t u seguridad, e s responsabilidad t uyainspeccionar t odasIaspiezasantesde cadauS0delproductoapretando

Iostornilos sujetosa desgaste. Cualquiermontaje o desmontaje del producto deberealizarseconcuidado

• Paraprotegertuspies duranteel ejercicio, t e recomendamos u sarzapatillasdedeporteNo usesropasueltao colganteque

puedaquedaratrapadaen Iamåquina.Quitate todas asjoyasquepuedas levar. T e recomendamos q uete recojaseI pelolargo

paraqueno te molesteduranteeIejercicio

Elequipoque secolocaråsobreuna superficie planaestable

• Debesreemplazara etiqueta si estådahada,ilegibleo falta

MPORTANTE: DebesverificarqueeI asade bloqueoestécerradaantesde usary transportar e I aparatode remo

ypara queosejercicios