Rklavimo Treniruoklis - Domyos R100 Mode D'emploi

Table des Matières

APRASYMAS

Irklavimo tren•ruoklis yra labiausiai k ardiotreniruotéms t inkantisirenginysBenaudos,kuriastreniruotés suteikiaSirdiiaiir kraujagyslems b eikvepavimo takams,treniruojantis irklavimotreniruokliu naudojama didiioji dalisjusq raumenq(maidaug90

treniruoéiq pratimai: A tlikdami S iuospratimus didinsitesavo iStverm? ir pagerinsite fizineforma. T aip patsudeginsite daugiausiai k alorijq, k as padedagreitainetektisvorio(vienqar kituimoniu sudeginamas kalorijqkiekisgali kardinaliai s kirtis, t aäau kuotreniruotés

intensyvesnés, tuo daugiausudeginate kalorijqNuosaikiai b esitreniruojantis maidaug70 kgsveriantisimogus per30 minuöiqvidutiniékai sudegina260kalorijq Besitreniruodamas intensyviau, jis gali sudegintiiki315 kalorijq)Raumenq stangrinimo treniruotés:

Treniruojantis irklavimotreniruokliu gal•mastangrinti { launq, nugarosir rankuraumenis

BENDROSIOS

REKOMENDACIJOS

• ISPEJIMAS:Küno r engybos treniruotés turi bütiKONTROLIUOJAMOS P rieépradédami b et kokiatreniruoöiq programapasi

tarkitesugydytoju. Tai ypaäsvarbu, j ei jumsdaugiaunei35 metaiarbaanksäiau esateturéjerimtqsveikatosproblemq ir jei ikiSiol

nesportavote ne vienusmetusPriesnaudodami p erskaitykite visasinstrukcijas

• Siuoprietaisu, iskaitant vaikus, asmenys, turinys ribotq fiziniq, s ensoriniq arpsichiniq s ugebéjimq arbaasmenys, turintys nepa

kankamaipatirtiesir iiniq,gali naudotis tik jei juos priiiüri ui jk saugumq atsakingasasmuoarbajiemsbina iSaiSkinta, kaip saugiai

naudotisprietaisuir yra priäiürimi.

• Naudojant p rietaisane pagalpaskirtigalimasunkiaisusiia10ti_Bendr0ve DOMYOS nepfsiimajokiosatsakomybes u i asmenq

patirtussuialojlmusar Zalqturtui, atsiradusius délto, kadpirkéjasarkitasasmuonetinkamai n audojo gamini.

ATSARGUMOPRIEMONÉS

Treniruot?pradékite nuoap{ilimo- keliasminutespaiingsniuokite Iétai.

PADETIS: Atsiséskitetiesianugara, j okiu büdunesiküprinkite. Nugaros padétisyra abalsvarbi,kadbesitreniruodami nesusiialotuméte ir treniruotés bütuveiksmngos. U idékite pédasant pédqatramq. P édasreikiageraipntvirtinti p erpédosvidurisujuostaisdirias.

Jei esatepradedantysis, keliasdienastreniruokités maiesniuritmu,pasirink? maiesni pasiprieöinimq, nepersitempkite.Jei reikia,paisékite.PaIaipsniui didlnkiteseansuskaiéiqarbatrukme,gerkitepakankamai vandens.Pasirüpinkite, kadtreniruotés metukambarys,

kuriameyra irklavimo treniruoklis, b ütqgeraivédinamas

IRKLAVIMO TRENIRUOKLIO NAUDOJIMAS

Pradinépadétis:Judejimopradiia Pradiné padétis:kojossulenktos, r ankos

iStiestos, u idétos anttraukiamosios rankenos, p etiai atpalaiduoti

GriiimasI pradinepadéti:griätamaiékvepiant i r vienumetuprisitraukiant koja ir iStiesiant r ankas. N audotojas griita i pradin?padétiir nesustojes pradedajudesiusiSnaujo

KELETASPRATIMU:

Priminimas: I rklavimo treniruoklis yra kardio treniruoöill i renginys,kuriuo treniruojantis bütinaatsiivelgtii:

• Ritmq(judesius perminute)

ntensyvumq (Sirdiesritmodaini)

Pradékite treniruotis nepersistengdami, 1-2 kartuspersavaitepo 10 minuöiq ir palaipsniui i lginkitetreniruoéiq trukmqir didinkiteintensyvumq Treniruot? visuometuibaikitekeliaistempimopratimais

Apéillmas:Iki 15 minutiq,palaipsniui d idinantapkrovq: A pSiIimas netik paruoéia künqtreniruotei, b et ir leidiia treniruotis tikslingiauIrpasiekti t rokStamq rezultatq

ApSiIti r eikiateisingalir skirtitam 10-15minuéiq.Atsiséskite ant irklavimotreniruoklio ir ramiaipairkluokite (tolygiai)

Aerobinéstreniruotés pratimas:Irkluokite maidaug 18judesiqperminute greiäiu,pasiekdami 75 %didiiausio Sirdies ritmodainio, 3 x 5 minutes,iSviso30 minutiq. Tuomet a tlikitedidelio•ntensyvumo a erobinetrenruote:24 judesiqperminute greiäiu,pasiekdami

85 % didiiausioSirdies ritmodainio, 2 x 4 minutes, viso 10 minutiq

Sirdies s tiprinimo pratimas:

Perminuteatlikite22-24irklavimojudesius Pradedantieji Pratima turi padalytii dvi dalispo4 minutes Paiengesportininkai gali atliktidu seansuspo8 minutes

Galioslavinimo pratimas:

Sis pratima

pades jums pagreitinti

treniruoéiq

ritmq ir padidinti galiq Pradékite 3minutemis

minutessu tiek patjudesiq,taäiaugreitesniuritmu. T arpseansqpailsékite vienaminute

•Tempimo pratimaiir vandens gérimas:

Pokiekvienos treniruotés patariame atliktitempimopratirnqir atsigerti,kadraumenys atsipalaiduotq i r greiäauatsigautu

PREKYBOS

GARANTIJA

Naudojant treniruokli i prastomis sqlygomis, D OMYOS jo konstrukcijai suteikia5 metqgarantijq,kitomsdalimsir darbams- 2 metqgarantijq, s kaiöiuojant n uoisigijimodienos,nurodytos kasoséekyjePagalSiqgarantij4 DOMYOS gali tik pakeisti a rbasutaisyti p rek?

(vienaar kita sprendima bendrovéDOMYOS priimasavo nuoiiüra).Garantija netaikomaSiais atvejais:

• Transportavimo m etupadarytaZala

• Naudojimas ir (arba)Iaikymaslaukearbadrégnojepatalpoje

• Netinkamas surinkimas / netinkama prieiiüra

Siprekybo

garantija nepanaikin

gaminio pardavimo

{alyje suteikiamos

• Techniné prieiiüra

Susisiekite su mumisinternetosvetainéje wwwsupportdecathlon.com ( intemetoryéiokaina)arbasuysiekitesuklientqaptamavimo skyriumi, t urédami p o rankaisigijimo dokumenta, t elefonu 080071 00 71 (skambuéiai fiksuotorySiolinijaiemyninéjePrancüzijos

teritorijojenemokami)

ISsaugokite originaliq instrukcijq

Padétis„panirimas i vandeni":Stumkite kojaspirmynir eigosviduryjeikvépdami

patraukite rankasi save

pO 20—22

irklavimo judesiq per minute, tuomet 3 minutes treniruokités

istatymuose

numatytos

garantijos Jei n orite p asinaudoti

gaminio garantija,är entele p askutiniame

• Hklasé: Sis gaminys skirtas naudoti tiknamuose Nenaudokite

• Kadbütumétesaugüs,kiekvienq kartqpriesnaudodami irenginituriteapiiürétlvisasjo dalisir priverit nusidévéti g alinäus