Istruzioni Generali; Sostituzione Batteria - Kettler GOLF M Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Istruzioni generali

Toni di sistema
Accensione
In fase di accensione, durante il test di segmento, viene
emesso un breve tono.
Impostazioni
Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e
kjoule/ kcal viene emesso un breve tono.
Monitoraggio pulsazioni
Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immes-
so, vengono emessi 2 brevi toni.
Recovery
Calcolo del voto fitness (F):
(
voto (F) = 6.0 –
P1 = pulsazioni sotto sforzo P2 = pulsazioni a riposo
Voto 1 = molto buono
Calcolo valori medi
Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allena-
mento precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità
stand-by.
Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni
Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del
cuore visualizzato lampeggia al ritmo della propria fre-
quenza cardiaca.
Con clip orecchio
Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni
della permeabilità alla luce della pelle generate dal batti-
to cardiaco. Prima di fissare il sensore all'orecchio, frizio-
nare energicamente il lobo per 10 volte in modo da sti-
molare l'irrorazione sanguigna in questa zona.
Evitare interferenze.
• Fissare accuratamente la clip al lobo dell'orecchio cer-
cando il punto più favorevole per la rilevazione
(l'icona del cuore deve lampeggiare ininterrottamente).
• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte lumino-
sa, ad es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.
• Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sen-
sore orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tra-
mite il fermaglio agli indumenti o ancora meglio ad una
fascia per capelli. .
Con fascia toracica
Attenersi alle relative istruzioni.
Con sensore palmare
Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardia-
ca viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall'elettronica
• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le
mani
• Evitare di afferrarle in modo brusco
• Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti
sulle superfici di contatto.
Nota:
È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni:
con clip orecchio, con sensore palmare o con fascia tora-
cica. Se nella presa non vi sono clip orecchio o ricevitore
60
I
)
2
10 x (P1–P2)
P1
Voto 6 = insufficiente
ad innesto, allora è attivata la misurazione tramite sensore pal-
mare. Se alla presa viene collegata una clip orecchio o un
ricevitore a innesto, la misurazione tramite sensore palmare
viene disattivata automaticamente. Non è necessario estrarre lo
spinotto dei sensori palmari.

Sostituzione batteria

Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-
sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-
zioni e ultimo allenamento si perdono. L'ora deve essere impos-
tata nuovamente.
Visualizzazione del livello di frenatura
La regolazione della frenatura è suddivisa nei livelli 1-10. Nel
caso la suddivisione risulti anomala o vada persa, la si ripristi-
na procedendo come segue:
• controllare se il cavo di collegamento a 3 poli sul retro del
display è inserito.
• Inserire le batterie premendo il tasto "DISP/SET" fino a che si
sia effettuato il test segmenti.
• Riportare la rotellina all'impostazione minima e quando si
visualizza: 0% , BRAKE 0 premere il tasto "DISP/SET"
• Portare la rotellina all'impostazione massima e quando si
visualizza: 100% , BRAKE 10 premere il tasto "DISP/SET".
La procedura è conclusa.
Istruzione per l'allenamento
La medicina sportiva e la scienza del allenamento utili-
zzano l'ergometro tra l'altro per controllare il funzio-
namento del cuore, della circolazione e del sistema di
respirazione.
Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati
dopo alcune settimane potete verificarlo come segue:
1. Svolgete una determinata prestazione di resisten-
za con un minore sforzo per il cuore e una mino-
re attività della circolazione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con
uno sforzo costante per il cuore ed una attività della circo-
lazione per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un
determinato sforzo pel il cuore ed attività della cir-
colazione.
Valori di riferimento per il allenamento di resi-
stenza
Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s'inten-
de il raggiungimento del polso massimo individuale. La
frequenza cardiaca massima che si può raggiungere
dipende dall'età. Qui vale la formula empirica: La fre-
quenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220
pulsazioni meno l'età.
Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.
Intensità di carico
Polso sotto carico: L'intensità di carico ottimale si ottiene
con il 65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Que-