Informations D'ordre Général; Récupération; Instructions D'entraînement - Kettler GOLF M Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Informations d'ordre général
Système de sonneries
Allumage
Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le
test des segments.
Consignes
Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de
consigne pour la durée, la distance et les KJoule/
kcal ont été atteintes.
Contrôle du pouls
Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte,
deux signaux sonores brefs retentissent.
Récupération
Calcul de la note de forme (F) :
(
Note (F) = 6.0 –
P1 Pouls à l'effort
Note 1 = très bien
Calcul de la moyenne
Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'en-
traînement précédentes jusqu'à une remise à zéro
ou à la mise en mode veille.
Indications pour la mesure du pouls
La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'af-
fichage clignote à la même fréquence que vos
pulsations cardiaques.
Avec le clip oreille
Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarou-
ge. Il mesure les changements intervenant au niveau
de la translucidité de la peau provoqués par votre
pouls. Frottez-vous vigoureusement le lobe de l'oreil-
le 10 fois avant de placer le capteur de pouls sur
votre oreille.
Evitez toute impulsion perturbatrice
• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreil-
le et cherchez le point le mieux adapté à la mesure
(le symbole "cœur " clignote en continu).
• Ne vous entraînez pas directement sous une forte
projection de lumière, p.ex. éclairage au néon, halo-
gène, projecteur, soleil.
• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne
bougent. Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de
préférence à votre bandeau à l'aide de la pince.
Avec la ceinture thoracique
Lire le mode d'emploi de l'appareil.
Avec le capteur de pouls radial
Le capteur de pouls radial détecte la moindre tensi-
on provoquée par la contraction du cœur, laquelle
est ensuite analysée par le système électronique
• Serrez toujours les surfaces de contact avec les
deux mains
• Evitez les mouvements brusques
• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les con-
tracter ou de les frotter sur les surfaces de contact.
30
F
)
2
10 x (P1–P2)
P1
P2 = Pouls au repos
Note 6 = insatisfaisant
Remarque:
Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule maniè-
re à la fois : soit à l'aide du clip oreille, soit avec le
capteur de pouls radial, soit au moyen de la ceinture
thoracique. Si aucun clip oreille ou récepteur n'est bran-
ché dans la prise femelle, le capteur de pouls radial est
automatiquement activé. Si un clip oreille ou un récep-
teur est branché dans la prise femelle, le capteur de
pouls radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas
nécessaire de débrancher les capteurs de pouls radial.
Changement des piles
Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être
changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Con-
signes, Entraînement précédent sont perdues. L'heure
doit être à nouveau réglée.
Affichage des niveaux de freinage
Le réglage de freinage est classé en niveaux 1-10. En
cas de panne ou de perte de ce classement, rétablissez-
le de la manière suivante:
• Vérifiez si le câble de liaison à 3 pôles sur le verso de
l'écran est branché.
• Insérez les piles et appuyez en même temps sur la tou-
che « DISP/SET » jusqu'à ce que le test des segments ait
été effectué.
• Retournez la roue manuelle au réglage minimal et
appuyez sur la touche « DISP/SET » lorsque le message
0%, BRAKE 0 est affiché.
• Tournez la roue manuelle au réglage maximal et
appuyez sur la touche « DISP/SET » lorsque le message
100%, BRAKE 10 est affiché.
La procédure est terminée.
Instructions d'entraînement
Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sporti-
ve et la science de l'entraînement pour contrôler le bon
fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du
système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les
résultats désirés après quelques semaines :
1. Vous accomplissez une certaine performance d'endu-
rance en fournissant moins d'efforts cardiovasculaires
qu'auparavant
2. Vous accomplissez une certaine performance d'endu-
rance en fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires
sur une période prolongée.
3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir
fourni certains efforts cardiovasculaires.
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance
Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le
pouls le plus haut que l'individu peut atteindre. La fré-
quence cardiaque maximale est fonction de l'âge de l'in-
dividu.
En règle générale : la fréquence cardiaque maximale
par minute correspond à 220 battements moins l'âge.
Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsati-
ons/ min.