Entraînement Par Fréquence Cardiaque Cible; Le Programme Entraînement Par Fréquence; Entraînement Par Fréquence Cardiaque À Intervalles - Vision Fitness S7100hrt Guide Du Propriétaire

PROGRAMMES HTR
(ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE)
ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Le programme ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE
CARDIAQUE CIBLE est conçu pour maintenir votre
fréquence cardiaque à 70 % de votre fréquence
cardiaque maximale prévue. Il est conçu pour
améliorer l'efficacité et l'endurance de votre système
cardiovasculaire en travaillant votre cœur, vos poumons et vos systèmes
circulatoires. Il s'agit d'un excellent entraînement pour quiconque, mais les
débutants pourront vouloir commencer moins rapidement et augmenter leur
rythme jusqu'à 70 % de leur fréquence cardiaque maximale prévue.
ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE - PENTE
Le programme ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE - PENTE
utilise quatre différentes fréquences cardiaques cibles pour développer
l'endurance et la force cardiovasculaire. La résistance s'ajustera jusqu'à ce
que votre fréquence cardiaque atteigne la fréquence cardiaque cible pour
quatre pentes séparées. Les pentes seront réglées à 65 %, 70 %, 75 % et
80 % de votre fréquence cardiaque maximum prévue. Le programme vous
gardera à chaque niveau de fréquence cardiaque pendant une minute
lorsque la fréquence cardiaque cible est atteinte. Le programme répétera les
séries de pentes jusqu'à la fin de la durée de l'entraînement.
ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE À INTERVALLES
Le programme ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE À
INTERVALLES est conçu pour augmenter l'endurance d'aérobie et votre
niveau global de condition physique, pour améliorer l'endurance des fibres
musculaires et pour augmenter la quantité des calories brûlées lors de votre
séance d'entraînement. Ce programme comprend des intervalles d'effort
alternant avec des intervalles de récupération. Lors de vos intervalles d'effort,
la fréquence cardiaque cible correspondra à 80 % de votre fréquence
cardiaque maximale prévue, tandis qu'elle sera à 70 % pour vos intervalles
de récupération. L'intervalle d'effort de deux minutes commence lorsque vous
atteignez votre fréquence cardiaque cible pour cet intervalle particulier. La
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durée de l'intervalle de récupération dépend du temps qu'il vous faut pour
atteindre votre fréquence cardiaque de récupération.