Utilisation Du Programme Sprint; L'entraînement Par Intervalles - Vision Fitness S7100hrt Guide Du Propriétaire

UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8

Le programme Sprint 8 est un programme à intervalles de type anaérobique
conçu pour développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter de
manière naturelle la libération de l'hormone de croissance humaine (HCH)
dans votre corps. Il a été prouvé que le fait de produire de l'HCH grâce à
l'exercice et à une alimentation appropriée est un moyen efficace de brûler les
graisses et de développer une masse musculaire maigre selon Phil Campbell,
auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de
M. Campbell, www.readysetgofitness.com, pour obtenir de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche révolutionnaire de la mise
en forme.
Le programme SPRINT 8 comporte des intervalles de sprint intenses suivis
d'intervalles de récupération. Le programme comprend les phases suivantes :
L'ÉCHAUFFEMENT
1.
cardiaque, votre respiration et le débit sanguin vers les muscles
sollicités. L'échauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à
ses besoins particuliers.
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES
2.
l'échauffement avec un intervalle de sprint de 30 secondes. Sept
intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes seront
effectués en alternance avec huit intervalles de sprint de 30 secondes.
Le message affiché vous demandera d'augmenter vos foulées par
minute (fouées/min) pendant l'intervalle de course et de diminuer
vos foulées/min pendant l'intervalle de récupération. Une différence
de 40 à 60 foulées/min entre l'intervalle de sprint et l'intervalle de
récupération est recommandée.
LA RÉCUPÉRATION
3.
des niveaux de repos. Votre cœur est moins sollicité pendant la
période de repos si une récupération appropriée est effectuée après
l'entraînement.
Puisqu'il s'agit d'un programme d'entraînement spécialisé, la durée totale de
la séance n'est pas affichée pendant le programme. C'est plutôt la durée de
l'intervalle qui est affichée dans la fenêtre de durée. Il ne faut que 20 minutes
60
pour effectuer l'entraînement SPRINT 8.
devrait faire graduellement augmenter votre fréquence
permet aux systèmes de votre corps de revenir à
débute immédiatement après