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PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu
pour créer des muscles, améliorer la vitesse et naturellement augmenter
le dégagement de l'hormone de croissance humaine (HCH) dans votre
corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été
prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer
une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set,
Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell www.
readysetgofitness.com pour de plus amples renseignements au sujet de
cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
Le programme SPRINT 8 comprend des intervalles de course de vitesse
intenses suivis d'intervalles de récupération. Le programme comprend
les phases suivantes :
1. Le RÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre
2. L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement
3. La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir
Puisqu'il s'agit d'un programme d'entraînement spécialisé, la durée totale
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de la session n'est pas affichée pendant le programme. Au lieu, la durée de
l'intervalle est affichée dans la fenêtre de durée. Il ne faut que 20 minutes
pour terminer l'entraînement SPRINT 8.
fréquence cardiaque et respiration et le débit sanguin vers
les muscles qui travaillent. Le réchauffement est contrôlé par
l'utilisateur pour répondre à des besoins précis.
après le réchauffement avec un intervalle de course de vitesse
de 30 secondes. Sept intervalles de récupération de 90 secondes
alterneront avec huit intervalles de course de vitesse de
30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter
votre régime pendant l'intervalle de course et de diminuer votre
régime pendant la période de récupération. Il est recommandé
d'avoir une différence de 40 à 60 foulées par minute entre les
intervalles de course de vitesse et les intervalles de récupération.
à des niveaux de repos. Votre cœur travaille moins pendant la
récupération si un refroidissement approprié est utilisé après
l'entraînement.
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