Effectuez Un Suivi De Vos Progrès; Durée D'exercice; Intensité De L'exercice; Directives Dʼexercice - Vision Fitness S7100HRT Guide Du Propriétaire

EFFECTUEZ UN SUIVI DE VOS PROGRÈS
Avant de commencer un entraînement, prenez contact avec votre
médecin.
DURÉE D'EXERCICE
Voici une question courante : « Combien d'exercices dois-je faire? » Nous
recommandons les directives suivantes déterminées par L'American
College of Sports Medicine (ACSM) pour les activités sportives saines.
• Faire des exercices trois à cinq jours par semaine.
• S'échauffer pendant cinq à dix minutes avant l'activité d'aérobie.
• Maintenir votre activité d'exercice pendant 30 à 45 minutes.
• Réduire graduellement l'intensité de votre entraînement, puis récupérer
pendant les dernières cinq à dix minutes.
Si la perte de poids est l'objectif principal, réaliser votre activité d' aérobie
pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine.
INTENSITÉ DE L'EXERCICE
Voici une autre courante : « Quel doit être l'intensité de mes exercices?
» Pour profiter le plus des avantages cardiovasculaires de votre
entraînement, il est nécessaire de faire des exercices dans les limites de
l'intensité recommandée. Nous suggérons de surveiller votre fréquence
cardiaque d'exercice pour mesurer l'intensité de l'exercice.
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