Suivre Vos Progrès; Directions Pour Les Exercises; Duree De L'exercise; Intensite De L'exercise - Vision Fitness Exerciseur - Suspension Elliptical S7100 Manuel Du Propriétaire

SUIVRE VOS PROGRÈS
Maintenant que vous vous êtes donné des objectifs, il est temps de les mettre
sur papier et de mettre au point un emploi du temps d'exercice qui vous aidera
à les atteindre. tenir un journal de mise en forme vous aidera à rester motivé et
à savoir où vous êtes en termes d'objectifs à atteindre. Plus tard, vous pourrez
revenir en arrière et consulter vos données initiales. Vous pourrez ainsi voir
avec fierté, les progrès que vous avez accomplis. Pour vous aider et simplifier
vos recherches, nous avons annexé sur notre site internet www.visionfitness.
com, dans la section « Wellness tools section » des feuilles de journal de mise
en forme.

DIRECTIONS POUR LES ExERCISES

DUREE DE L'ExERCISE

Une question fréquente est souvent: "De combien d'exercice ai-je
besoin?" nous recommandons les directions suivantes, mises en place
par le American College of Sports Medicine (ACSM) pour une activité
aérobique saine.
• Faites de l'exercice trois à cinq fois par semaine.
• Echauffez-vous pendant cinq à 10 minutes avant l'activité aérobique.
• Restez actif pendant votre exercice pendant 30 à 45 minutes.
• Diminuez progressivement l'intensité de votre entrainement, puis étirez
vous pour vous refroidir pendant les 10 dernières minutes. Si perdre du
poids est votre objectif principal, prenez part à une activité aérobique au
moins 30 minutes pendant 5 jours chaque semaine.

INTENSITE DE L'ExERCISE

La question posée suivante est: "à quel niveau de difficulté dois-je
m'entrainer?" Pour tirer au maximum profit des bénéfices cardio-vasculaires
de votre entrainement, il est nécessaire de faire de l'exercice dans une
gamme d'intensité recommandée. nous vous recommandons de contrôler
votre battement cardiaque au cours de l'exercice.
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