Entraînement Physique; Équilibré - Vision Fitness S7100HRT Guide Du Propriétaire

ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE ÉQUILIBRÉ
Bien que l'exercice cardiovasculaire ait été la méthode principale
d'entraînement physique pour de nombreux programmes au cours des
ans, il ne doit pas être la seul méthode. La formation de la force et de la
formation en flexibilité sont devenues plus populaires dans la création
d'exercice. Incorporer la formation de la force et de la flexibilité dans votre
programme d'exercice actuel vous donnera l'équilibre nécessaire pour
améliorer votre performance athlétique, réduire les risques de blessure,
augmenter le taux métabolique, accroître la densité osseuse et atteindre
vos objectifs plus rapidement.
FORMATION EN FORCE
La formation de la force était autrefois connue comme une activité réservée
aux hommes jeunes. Cela a changé avec les avancés scientifiques sur la
formation de la force au cours des 20 dernières années. Les recherches ont
prouvé qu'après 30 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire
si nous n'intégrons pas une formation de la force dans notre programme
d'exercice. À cause de cette réduction de masse musculaire, notre capacité
de brûler des calories diminue, notre capacité physique à travailler
est réduit et notre risque de blessures augmente. La bonne nouvelle :
avec un programme approprié de formation de la force, nous pouvons
maintenir ou même développer les muscles au fur et à mesure que nous
vieillissons. Un programme approprié de formation de la force travaillera
les groupes musculaires de la partie inférieure et supérieure du corps. Il
existe maintenant de nombreuses options disponibles pour la formation
de la force, y comprisle yoga, les pilâtes, les appareils à charge guidée, les
poids libres, les ballons stabilisateur ou les ballons d'entraînement, les tubes
d'exercice et les exercices de poids, pour en nommer quelques unes.
Voici des recommandations pour un programme de formation de la force :
FRÉQUENCE : Deux à trois jours par semaine
VOLUME : Un à trois groupes de 8 à 12 répétitions.
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