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CAPTEURS CARDIAQUES
PRISE DE PULSATIONS PAR LA PAUME
DES MAINS
L
es capteurs cardiaques tactiles se trouvent sur
les poignées du milieu, placées directement
sous la console. Placez la paume de vos mains
directement sur les capteurs tactiles. Afin
d'afficher votre tension cardiaque, vous devez
poser les deux mains sur les capteurs. La console
indique alors votre fréquence cardiaque.
Enserrez les capteurs tactiles seulement jusqu'à
ce que votre fréquence cardiaque s'affiche, puis
relâchez-les sans quoi, à la longue, vous risquez
d'obtenir des mesures irrégulières. Quelques
secondes peuvent s'écouler avant que votre fréquence cardiaque actuelle soit affichée.
La plupart des gens peuvent mesurer leur fréquence cardiaque sans problème.
Toutefois, des battements de cœur irréguliers (arythmie) peuvent entraîner des erreurs
de mesure chez certaines personnes.
POSITION D'ENTRAINEMENT
POSITIONNEMENT DU PIED SUR LA PÉDALE
Votre vélo elliptique vous permet de varier l'intensité de votre entraînement en
fonction de la position de votre pied sur la pédale. Quand vous posez vos pieds tout à
l'arrière de la pédale, vous augmentez la hauteur de pédalage. Votre entraînement est
alors comparable à celui effectué sur un stepper. Pour réduire la hauteur de pédalage,
il vous suffit d'avancer vos pieds plus à l'avant de la pédale. Vous éprouvez alors une
sensation de vous mouvoir sans effort, comme lors d'une promenade ou d'une course
à votre rythme.
Par ailleurs, vous pouvez pédaler en marche avant et en marche arrière sur votre vélo
elliptique, ce qui vous permet de varier votre entraînement et d'exercer de manière
ciblée certains groupes de muscles, comme ceux des cuisses et des mollets.
8
ENTRAINEMENT DU BAS DU CORPS
Saisissez les poignées fixes au milieu sous la console
afin d'entraîner la musculature de la partie inférieure
de votre corps.
ENTRAINEMENT PHYSIQUE COMPLET
Pour entraîner votre corps tout entier, utilisez le guidon
mobile.
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