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ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE
Votre zone cible de fréquence cardiaque est calculée sous forme de
pourcentage en fonction de votre fréquence cardiaque maximale.
Cette zone cible varie selon les personnes et dépend de l'âge,
de la condition physique (entraînement) et des objectifs de
fitness personnels. La fréquence cardiaque d'entraînement devrait
se trouver dans une zone oscillant entre 55 et 85% de votre
pouls maximal. Vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule suivante : 220 - âge.
Utilisez ce graphique pour déterminer votre zone cible de fréquence
cardiaque.
POURCENTAGE
DE LA
FRÉQUENCE
CARDIAQUE
MAXIMALE
EXEMPLE :
Une personne d'une trentaine d'années possède une fréquence cardiaque
maximale estimée de 190 (voir formule).
34
Selon le graphique, la zone cible de fréquence cardiaque de cette
personne se trouve entre 104 et 161, (55% à 85% de la fréquence
cardiaque maximale).
ZONE CIBLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
BATTEMENTS PAR MINUTE
220 - 30 = 190
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