Nach Dem Training - DS Produkte 02753 Mode D'emploi

5. Zum Starten des Gerätes die Taste
Gerät mit der Vibration. Auf der Anzeige Timer erscheinen im Wechsel die verblei-
bende Trainingsdauer in Minuten und das aktive Programm (mit Trainingsprogramm)
bzw. „HA" (ohne Trainings programm).
6. Im manuellen Modus kann die Vibrationsstufe mit den Tasten + (12) und – (13) auf
dem Gerät bzw. mit den Tasten
den Schnellwahltasten (22, 23, 24) verändert werden.
7. Nach Ablauf der voreingestellten Zeit stoppt das Gerät automatisch. Das Gerät kann
auch jederzeit durch Drücken der Taste
Wenn das Gerät nicht in Betrieb ist und keine Tasten gedrückt werden, schaltet das
Gerät nach ca. 4 Minuten in den Stand-by-Modus.
8. Von der Vibrationsplatte absteigen, den I / 0 Hauptschalter auf Position 0 kippen und
den Netzstecker aus der Steckdose ziehen.

Nach dem Training

Um den Kreislauf wieder langsam auf normales Niveau zu bringen, empfehlen wir,
immer ein paar Dehnübungen zu machen:
Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf verschränken und mit der rechten
Hand den linken Ellbogen nach rechts ziehen. Oberköper geht leicht mit. Ca. 15 – 20 Se-
kunden lang halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne und etwas anwinkeln, während das
linke Bein gestreckt bleibt. Die linke Ferse auf den Boden drücken. Ca. 15 – 20 Sekun-
den lang halten. Seitenwechsel.
Oberschenkel: Auf einem Bein stehen, das andere anwinkeln und mit der Hand den
Fuß umfassen. Zum Gesäß ziehen und ca. 5 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Auf den Boden setzen, Knie nach Außen, Fußsohlen zusammenlegen und zum Kör-
per ziehen. Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht zum
Boden drücken. Den Rücken durchstrecken. Ca. 5 – 20 Sekunden lang halten.
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3. Training mit Trainingsprogramm:
– Durch wiederholtes Drücken der Taste
Fernbedienung eines der 10 Autoprogramme (P0 – P9)
wählen.
Beachten: Die Autoprogramme lassen sich aus-
schließlich über die Fernbedienung einstellen!
Training ohne Trainingsprogramm:
Das Gerät muss sich im manuellen Modus befi nden. Hier-
für die Taste
„HA" in der Anzeige Time / Program erscheint.
– Mit den Tasten
die gewünschte Trainingsdauer einstellen (max. 15
Minuten).
4. Auf die Vibra tionsplatte (3) stellen. Das Gewicht gleich-
mäßig auf beide Füße verteilen.
(15 bzw. 18) drücken. Daraufhin beginnt das
(28) und
auf der Fernbedienung so oft drücken, bis
(8 bzw. 19) und
(20) auf der Fernbedienung bzw. mit
(14 bzw. 25) gestoppt werden. Beachten:
DE
(26) auf der
(17 bzw. 27)