Nach Dem Training; Reinigung Und Aufbewahrung - DS Produkte 05110 Mode D'emploi

9. Von der Vibrationsplatte absteigen und den I / 0 Hauptschalter auf Position 0 kippen.
Das Gerät wird nicht mehr mit Strom versorgt.
10. Den Netzstecker aus der Steckdose ziehen und das Gerät ggf. reinigen (siehe Kapi-
tel "Gerät reinigen und aufbewahren").
Je nach Übungen müssen die Expanderbänder angebracht bzw. abgenommen
und die Drehscheibe fi xiert bzw. gelöst werden (siehe Kapitel "Gerät für die Be-
nutzung vorbereiten" und Übungsposter).

Nach dem Training

Um den Kreislauf wieder langsam auf normales Niveau zu bringen, empfehlen wir,
immer ein paar Dehnübungen zu machen:
Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf verschränken und mit der rechten
Hand den linken Ellbogen nach rechts ziehen. Oberköper geht leicht mit. Ca. 15 – 20 Se-
kunden lang halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne und etwas anwinkeln, während das
linke Bein gestreckt bleibt. Die linke Ferse auf den Boden drücken. Ca. 15 – 20 Sekun-
den lang halten. Seitenwechsel.
Oberschenkel: Auf einem Bein stehen, das andere anwinkeln und mit der Hand den
Fuß umfassen. Zum Gesäß ziehen und ca. 5 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Auf den Boden setzen, Knie nach Außen, Fußsohlen zusammenlegen und zum Kör-
per ziehen. Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht zum
Boden drücken. Den Rücken durchstrecken. Ca. 5 – 20 Sekunden lang halten.
Rücken: Flach auf den Rücken legen, rechtes Bein anwinkeln und über das linke Bein
legen, Hüfte dreht sich, beide Schultern bleiben auf dem Boden. Ca. 5 – 20 Sekunden
lang halten. Seitenwechsel.
Schultern / Rücken: Schneidersitz, gerader Rücken, Hände falten / umfassen und
Arme über dem Kopf ausstrecken. Rücken strecken. Ca. 15 – 20 Sekunden lang halten.

Reinigung und Aufbewahrung

BEACHTEN!
■ Zum Reinigen des Gerätes keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel
oder Reinigungspads verwenden. Diese können die Oberfl ächen beschädigen.
• Das Gerät und Zubehör mit einem feuchten, weichen Tuch und ggf. etwas mildem
Reinigungsmittel abwischen. Anschließend gründlich nachtrocknen.
• Das Gerät an einem frostfreien, trockenen, vor direkter Sonneneinstrahlung ge-
schützten und für Kinder sowie Tiere unzugänglichen Ort aufbewahren.
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