Na De Training - DS Produkte 02753 Mode D'emploi

NL
2. De toets (16) op het apparaat of de
ken om het apparaat te activeren. Op de weergave Time / Program (tijd / program-
ma) (9) verschijnt "HA" en op de weergave Speed (snelheid) (11) "00". De afkorting
"HA" staat voor het handmatige programma, waarbij de trainingsduur en de vibratie-
stand individueel kunnen worden ingesteld.
5. Voor het starten van het apparaat de toets
begint het apparaat met de vibratie. Op de weergave Time (tijd) verschijnt afwisse-
lend de resterende trainingsduur in minuten en het actieve programma (met trainings-
programma) resp. "HA" (zonder trainingsprogramma).
6. In de handmatige modus kan de vibratiestand met de toetsen + (12) en – (13) op het
apparaat resp. met de toetsen
de snelkeuzetoetsen (22, 23, 24) worden veranderd.
7. Na afl oop van de vooraf ingestelde tijd stopt het apparaat automatisch. Het apparaat
kan ook op elk moment door indrukken van de toets
Opgelet: wanneer het apparaat niet in bedrijf is en er niet op toetsen wordt gedrukt,
wordt het apparaat na ca. 4 minuten in de stand-by-modus uitgeschakeld.
8. Stap van de vibratieplaat af, kantel de I / 0 hoofdschakelaar in stand 0 en trek de
netstekker uit de contactdoos.

Na de training

Om de bloedsomloop weer langzaam op een normaal niveau te brengen, adviseren wij
altijd een paar strekoefeningen te doen:
Bovenlichaam: rechtop gaan staan, armen kruiselings boven het hoofd leggen en met
de rechterhand de linker elleboog naar rechts trekken. Bovenlichaam gaat iets mee. Ca.
15 – 20 seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Kuiten: gaan staan. Het rechterbeen naar voren plaatsen en licht in een hoek plaatsen
terwijl het linkerbeen gestrekt blijft. De linker hiel op de grond drukken. Ca. 15 – 20 se-
conden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Dijbenen: op één been gaan staan, het andere in een hoek brengen en met de hand
de voet beetpakken. Naar uw billen trekken en ca. 5 – 20 seconden lang aanhouden.
Wisseling van zijde.
44
toets (29) op de afstandsbediening indruk-
3. Training met trainingsprogramma:
– Door meermaals indrukken van de toets
de afstandsbediening één van de 10 automatische
programma's (P0 – P9) kiezen.
Opgelet: de automatische programma's laten zich
uitsluitend instellen via de afstandsbediening!
Training zonder trainingsprogramma:
Het apparaat moet zich in de handmatige modus bevin-
den. Hiertoe de toets
indrukken, tot "HA" in de weergave Time / Program (tijd /
programma) verschijnt.
– Met het toetsen
gewenste trainingsduur instellen (max. 15 minuten).
4. Op de trilplaat (3) gaan staan. Verdeel uw gewicht gelijk-
matig over beide voeten.
(28) en
op de afstandsbediening zo vaak
(8 resp. 19) en
(15 resp. 18) indrukken. Vervolgens
(20) op de afstandsbediening resp. met
(14 resp. 25) worden gestopt.
(26) op
(17 resp. 27) de