Na De Training - DS Produkte TS-21927 Mode D'emploi

Met de toets
modus worden gezet. In de stand-by-modus doven de beide displays.
4. Voor het starten van het apparaat de knop Start (16) op het apparaat of de knop
(18) op de afstandsbediening indrukken. Daarna begint een countdown van
3 seconden en het apparaat start met de vibratie. Op de weergave Timer / Program
(timer / programma) verschijnen afwisselend de resterende trainingsduur in minuten
en het actieve programma.
5. Als er geen trainingsprogramma is geactiveerd, dan kan de vibratiestand met de
toetsen SPEED + (snelheid +) (11 resp. 28) en SPEED – (snelheid -) (12 resp. 20)
worden veranderd.
6. Na afl oop van de vooraf ingestelde tijd stopt het apparaat automatisch. Het apparaat
kan ook op elk moment worden gestopt door de toets Stop (15) aan het apparaat of
de toets (25) op de afstandsbediening in te drukken.
7. Stap van de vibratieplaat af, kantel de I / 0 hoofdschakelaar in stand 0 en trek de
netstekker uit de contactdoos.

Na de training

Om de bloedsomloop weer langzaam op een normaal niveau te brengen, adviseren wij
altijd een paar strekoefeningen te doen:
Bovenlichaam: rechtop gaan staan, armen kruiselings boven het hoofd leggen en met
de rechterhand de linker elleboog naar rechts trekken. Bovenlichaam gaat iets mee.
Ca. 15 – 20 seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
Kuiten: gaan staan. Het rechterbeen naar voren plaatsen en licht in een hoek plaatsen
terwijl het linkerbeen gestrekt blijft. De linker hiel op de grond drukken. Ca. 15 – 20 se-
conden lang aanhouden. Wisseling van zijde.
41
1. Kantel de I / 0 hoofdschakelaar (5) in stand I. Het apparaat
krijgt voeding.
Op de weergave Timer / Program (timer / programma) (8)
verschijnt 'HH' en op de weergave Speed (snelheid) (10)
'00'. De afkorting 'HH' staat voor het handmatige program-
ma, waarbij de trainingsduur en de vibratiestand individu-
eel kunnen worden ingesteld.
(29) op de afstandsbediening kan het apparaat in de stand-by-
2. Training met trainingsprogramma:
– Kies door de toets AUTO (13 resp. 26) meermaals in te
drukken een van de 10 programma's.
Training zonder trainingsprogramma:
– Stel met de toetsen Timer + (7 resp. 19) en Timer – (17
resp. 27) de gewenste trainingsduur in (max. 15 minuten).
3. Ga op de vibratieplaat (6) staan. Ga bij het eerste gebruik
met beide voeten staan op de binnenste zone WALKING
(wandelen). Hier zijn de vibraties het zwakst. Later kunt u
naar behoefte gaan staan op de middelste zones (JOG-
GING) (joggen) resp. buitenste zones (RUNNING) (hard-
lopen), waar de vibraties sterker zijn. Verdeel uw gewicht
gelijkmatig op beide voeten.
NL