Après L'entraînement; Nettoyage Et Rangement - DS Produkte 02753 Mode D'emploi

Après l'entraînement
Pour ramener doucement votre pouls au niveau normal, nous recommandons de toujours
eff ectuer quelques étirements :
Torse : tenez-vous debout, levez les bras au-dessus de la tête et tirez de la main droite
le coude gauche vers la droite. Le torse suit légèrement le mouvement. Maintenez la
position environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Mollets : tenez-vous debout, appuyé. Avancez la jambe droite légèrement fl échie en
gardant la jambe gauche tendue. Appuyez le talon gauche au sol. Maintenez la position
environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Cuisses : debout sur une jambe, fl échissez l'autre et saisissez le pied d'une main en le
plaquant contre la fesse, maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de
côté.
Asseyez-vous au sol, genoux pointés vers l'extérieur, plantes des pieds l'une contre
l'autre et pieds ramenés vers le torse. Mains aux chevilles, appuyez légèrement des
coudes sur les genoux. Gardez le dos bien droit. Maintenez la position environ 5 à
20 secondes.
Dos : allongez-vous à plat sur le dos. Pliez la jambe droite et croisez-la par dessus la
jambe gauche. La hanche suit le mouvement tandis que les épaules restent plaquées au
sol. Maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de côté.
Épaules / dos : asseyez-vous en tailleur, dos droit. Tenez-vous les mains, bras tendus
au-dessus de la tête. Étirez votre dos. Maintenez la position environ 15 à 20 secondes.

Nettoyage et rangement

À OBSERVER !
■ Pour nettoyer l'appareil, n'utilisez aucun produit corrosif ou abrasif ni de tampon à
récurer qui pourrait endommager les surfaces.
• Essuyez l'appareil et ses accessoires avec un chiff on doux humidifi é et éventuellement
un peu de produit nettoyant doux. Frottez ensuite au chiff on pour bien le sécher.
• Rangez l'appareil hors gel dans un endroit sec à l'abri du rayonnement direct du
soleil, hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
33 FR