Après L'entraînement; Nettoyage Et Rangement - DS Produkte 01504 Mode D'emploi

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Après l'entraînement
Pour ramener doucement votre pouls au niveau normal, nous recommandons de tou-
jours eff ectuer quelques étirements :
Torse : tenez-vous debout, levez les bras au-dessus de la tête et tirez de la main droite
le coude gauche vers la droite. Le torse suit légèrement le mouvement. Maintenez la
position environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Mollets : appuyez-vous contre un support. Avancez la jambe droite légèrement fl échie
en gardant la jambe gauche tendue. Appuyez le talon gauche au sol. Maintenez la posi-
tion environ 15 à 20 secondes. Changez de côté.
Cuisses : debout sur une jambe, fl échissez l'autre et saisissez le pied d'une main en le
plaquant contre la fesse, maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de côté.
Asseyez-vous au sol, genoux pointés vers l'extérieur, plantes des pieds l'une contre l'autre
et pieds ramenés vers le torse. Mains aux chevilles, appuyez légèrement des coudes sur
les genoux. Gardez le dos bien droit. Maintenez la position environ 5 à 20 secondes.
Dos : allongez-vous à plat sur le dos. Pliez la jambe droite et croisez-la par dessus la
jambe gauche. La hanche suit le mouvement tandis que les épaules restent plaquées au
sol. Maintenez la position environ 5 à 20 secondes. Changez de côté.
Épaules / dos : asseyez-vous en tailleur, dos droit. Tenez-vous les mains, bras tendus
au-dessus de la tête. Étirez votre dos. Maintenez la position environ 15 à 20 secondes.

Nettoyage et rangement

À OBSERVER !
■ Entreposez l'appareil d'entraînement après chaque utilisation de sorte qu'il ne puisse
pas être utilisé par des enfants.
■ Pour nettoyer l'appareil d'entraînement, n'utilisez ni produits ni tampons de nettoyage
corrosifs ou abrasifs, ceux-ci risquant d'endommager les surfaces.
• Nettoyez l'appareil d'entraînement uniquement avec un chiff on doux et humide avec
éventuellement un détergent doux. Essuyez ensuite toutes les pièces avec un chiff on
doux sec.
• Rangez l'appareil d'entraînement hors de portée des enfants et des animaux dans un
endroit propre, sec, à l'abri du gel et des rayonnements solaires.
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Pour faciliter son stockage, l'appareil peut être replié.
Pour ce faire, soulevez l'appareil d'entraînement par
la selle et le guidon. Utilisez également la goupille de
sécurité afi n d'éviter toute blessure ou endommage-
ment.