Programmes D'entraînement Intégrés - Kettler SDIR Mode D'emploi

L'ordinateur de l'COACH KETTLER est équipé de 6 profils de puissance stockés en mémoire et de deux programmes régulés par le pouls.
Ils peuvent être appelés à l'aide de la touche de programme. Les programmes se différencient nettement dans leur intensité et dans leur
durée de charge.
Les 6 profils de puissance sont conçus pour «entraînement par intervalles de 20 min.», «Sprints 30 min., «perte de poids 40 min.»,
«fitness 40 min.», «programme power de 30 min.» et «entraînement par intervalles de 60 min.». Les deux programmes régulés par le
pouls consistent en «entraînement extensif par intervalles 40 min.» et «jeu de conduite 30 min.». La description suivante des program-
mes vous aide à choisir le programme correspondant à vos capacités de puissance. Tous les profils peuvent être fondamentalement
déplacés verticalement par rapport à leur intensité (niveau de charge ou fréquence de pouls), c'est-à-dire que l'intensité peut être aug-
mentée ou diminuée individuellement.
P1 « entraînement par intervalles 20 min. »
Entraînement intensif pour les personnes entraînées (nécessité sinon
de réduire le cran de démarrage) Nombre de coups moyen (env.
20-27 / min.), env. 80-90% de la fréquence cardiaque maximale,
durée 20 min.
P2 « Sprints 30 min. »
pour les personnes entraînées avec des changements entre des
cadences de rame avec un nombre élevé et fort de battements dans
les pointes et des cadences de rame calmes
P3 « perte de poids »
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.), env. 60-75% de la
fréquence cardiaque maximale, durée 40 min.
P4 « fitness 40 min. »
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.), env. 75-85% de la
fréquence cardiaque maximale pour les personnes non entraînées,
durée 40 min. ou 80-90% de la fréquence cardiaque maximale
pour les personnes entraînées, durée 40 min.
P5 « Programme Power 30 min. »
pour les personnes entraînées (nécessité sinon de réduire le niveau
de démarrage) Nombre de coups élevé (env. 27-35 / min.), env.
85-95% de la fréquence cardiaque maximale, durée 30 min.
P6 « entraînement par intervalles 60 min. »
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.), env. 70-85% de la
fréquence cardiaque maximale, durée 60 min.
HRC 3 « jeu de parcours 30 min. », régulé par le pouls
Nombre de coups moyen (env. 20-27/min.), 65% (pendant la
pause)-85% de la fréquence cardiaque maximale
HRC 4 « entraînement extensif par intervalles 40 min. », régulé par le
pouls
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.), 75-82% de la fré-
quence cardiaque maximale
Programmes d'entraînement intégrés
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