Programmes D'entraînement Intégrés - Kettler SDIR Mode D'emploi

Programmes d'entraînement intégrés
L'ordinateur de l'COACH KETTLER est équipé de 6 profils de puissance stockés en mémoire et de deux programmes régulés par
le pouls. Ils peuvent être appelés à l'aide de la touche de programme. Les programmes se différencient nettement dans leur in-
tensité et dans leur durée de charge.
Les 6 profils de puissance sont conçus pour « entraînement par intervalles de 20 min. », « Sprints 30 min., « perte de poids
40 min. », « fitness 40 min. », « programme power de 30 min. » et « entraînement par intervalles de 60 min. ». Les deux pro-
grammes régulés par le pouls consistent en « entraînement extensif par intervalles 40 min. » et « jeu de conduite 30 min. ». La
description suivante des programmes vous aide à choisir le programme correspondant à vos capacités de puissance. Tous les
profils peuvent être fondamentalement déplacés verticalement par rapport à leur intensité (niveau de charge ou fréquence de
pouls), c'est-à-dire que l'intensité peut être augmentée ou diminuée individuellement.
P1 « entraînement par intervalles 20 min. »
Entraînement intensif pour les personnes entraînées (nécessité sinon
de réduire le cran de démarrage)
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.),
env. 80-90 % de la fréquence cardiaque maximale, durée 20 min.
P2 « Sprints 30 min. »
pour les personnes entraînées avec des changements entre des
cadences de rame avec un nombre élevé et fort de battements dans
les pointes et des cadences de rame calmes
P3 « perte de poids »
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.),
env. 60-75% de la fréquence cardiaque maximale, durée 40 min.
P4 « fitness 40 min. »
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.),
env. 75-85% de la fréquence cardiaque maximale pour les personnes non
entraînées, durée 40 min. ou 80-90% de la fréquence cardiaque maximale
pour les personnes entraînées, durée 40 min.
P5 « Programme Power 30 min. »
pour les personnes entraînées (nécessité sinon de réduire le niveau de
démarrage)
Nombre de coups élevé (env. 27-35 / min.),
env. 85- 95 % de la fréquence cardiaque maximale, durée 30 min.
P6 « entraînement par intervalles 60 min. »
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.),
env. 70 - 85 % de la fréquence cardiaque maximale, durée 60 min.
HRC 3 « jeu de parcours 30 min. », régulé par le pouls
Nombre de coups moyen (env. 20-27/min.),
65% (pendant la pause)-85% de la fréquence cardiaque maximale
HRC 4 « entraînement extensif par intervalles 40 min. », régulé par le pouls
Nombre de coups moyen (env. 20-27 / min.),
75-82% de la fréquence cardiaque maximale
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