Kettler SDIR Mode D'emploi page 106

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
determinati una differenza e il voto di fitness. Per allenamenti
uguali il miglioramento di questo voto rappresenta una misura
dell'aumento del fitness.
Reset
Cancellazione della visualizzazione e nuovo start della stessa.
Simbolo HI
Quando compare il simbolo HI il polso di impostazione viene
superato di 11. Se HI lampeggia, significa che è stato superato
il polso massimo.
Simbolo LO
Quando compare il simbolo LO, mancano 11 colpi al raggiun-
gimento del polso di impostazione.
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I
Istruzioni per l'uso del Trainer COACH per l'atti-
vità di canottaggio e fitness
Con il COACH della KETTLER, potete approfittare di tutti vantag-
gi derivanti dall'attività di canottaggio, senza il bisogno di dover
"mettere in acqua" una barca vera. Attraverso l'attività di canot-
taggio potete migliorare sia il vostro rendimento fisico, che il
sistema cardiocircolatorio, che la potenza fisica. Prima di inizi-
are con il training è consigliabile osservare quanto in seguito
descritto:
Importante indicazione
Prima di intraprendere l'attività di training, consultate il vostro
medico al fine di stabilire se il fisico si presta all'allenamento sul
COACH della KETTLER. Il reperto medico dovrebbe essere alla
base per il vostro programma di training. Le seguenti indicazioni
sono indirizzate esclusivamente alle persone sane.
I vantaggi che l'attività di canottaggio offre
Come sopra menzionato, l'attività di canottaggio migliora in
modo eccellente il rendimento del sistema cardiocircolatorio,
come pure l'ossigenazione. È inoltre possibile ottenere una ridu-
zione di grasso, in quanto il training di resistenza provoca richie-
de una quantità maggiore di acidi grassi destinati a fornire ener-
gia.
Un ulteriore vantaggio che l'attività di canottaggio offre, sta nel
fatto che tutti i gruppi muscolari del corpo vengono rinforzati. Dal
punto di vista ortopedico ciò è un fattore particolarmente impor-
tante per l'irrobustimento della muscolatura dorsale e quella delle
spalle. Ed è proprio l'irrobustimento della muscolatura dorsale a
combattere i problemi di natura ortopedica che oggigiorno si
presentano sempre più frequentemente. Il training con il COACH
della KETTLER rappresenta un allenamento completo. Esso
aumenta la resistenza e la forza e può essere visto come un trai-
ning che risparmia le articolazioni.
Quali gruppi di muscoli vengono sollecitati?
Il movimento dell'attività di canottaggio sollecita l'intera musco-
latura del corpo. Alcuni gruppi muscolari vengono però allenati
in modo particolare. Essi sono illustrati nella figura sottostante.
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La parte inferiore del corpo è attiva. Nell'ambito della muscola-
tura delle gambe, l'attività di canottaggio sollecita particolar-
mente l'estensore della gamba, (1) il flessore della gamba (2),
come pure la muscolatura della tibia e del polpaccio (5, 4). Tra-
mite il movimento di stiramento dell'anca, anche la muscolatura
del deretano (3) viene sollecitata durante il training.
Nella zona della muscolatura del busto, il movimento di remata
ha effetto specialmente sul largo muscolo dorsale (3) e sull'esten-
sore dorsale (8). Inoltre vengono allenati il muscolo trapezio (7),
quello deltoide (9) e il flessore del braccio (10).
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