Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le
point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs
calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement. La fréquence cardiaque
affichée sur la console est peut-être incorrecte et doit être utilisée uniquement à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la pédale.
Votre jambe doit être légèrement fléchie.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, abaissez le siège
du vélo droit. Si votre jambe est trop fléchie, remontez le siège.
Descendez du vélo avant de régler le siège.
!
Desserrez et tirez sur le bouton de réglage situé sur le tube du siège. Ajustez le siège à la hauteur
désirée. Relâchez le bouton de réglage pour engager la tige de verrouillage. Assurez-vous que la
tige est entièrement enclenchée et resserrez complètement le bouton.
Ne relevez pas la position de la tige du siège au-delà de la marque (STOP) sur le tube.
!
Pour rapprocher ou éloigner le siège de la console, desserrez le bouton d'ajustement de la glissière
du siège. Faites glisser le siège vers l'avant ou l'arrière à la position désirée et serrez le bouton.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'exercice.
1. Placez la pointe de chaque pied sur les pédales.
2. Faites tourner les pédales jusqu'à ce que vous en atteignez une.
3. Serrez la courroie sur la chaussure.
4. Répétez la même procédure pour l'autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l'avant pour une efficacité
maximale du mouvement en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en place
pour vos séances d'entraînement subséquentes.
Mode Démarrage/Repos
La console passe en mode Power-Up / Idle Mode (démarrage/repos) si elle est branchée à une
source d'alimentation, si vous appuyez sur un bouton ou si elle reçoit un signal du détecteur de
RPM (tr/min) suite à l'utilisation de l'appareil.
Arrêt automatique (mode veille)
En l'absence de commande pendant environ cinq minutes, la console s'arrête automatiquement. L'affichage ACL ne
fonctionne pas en mode veille.
Remarque : la console n'a pas d'interrupteur On/Off (marche/arrêt).
FONCTIONNEMENT
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