Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos
mouvements.
Fréquence des entraînements
A vant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de
vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez vos séances à l'avance. Essayez de faire votre exercice, même si vous n'en avez pas envie.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la pédale.
Votre jambe doit être légèrement pliée.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, abaissez le
siège du vélo droit. Si votre jambe est trop fléchie, remontez le siège.
Descendez du vélo avant de régler le siège.
3.
Tirez sur le bouton de réglage situé sur le support du siège. Ajustez le siège à la position
désirée.
4.
Le bouton de réglage s'enclenchera dans le prochain trou. Serrez complètement le bouton et
assurez-vous que le siège est stable.
Réglage du siège
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'exercice.
1. F aites tournez les pédales jusqu'à ce que vous en atteignez une.
2.
Placez la pointe de chaque pied sur les pédales.
3.
Serrez la courroies sur le soulier.
4.
Répétez la même procédure pour l'autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l'avant pour une efficacité
maximale du mouvement en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en place
pour vos séances d'entraînement subséquentes.
Ajustement de la console
Pour ajuster l'inclinaison de la console :
1. d esserrez le bouton derrière la console;
2. inclinez avec soin la console à l'une des positions disponibles;
3.
serrez le bouton.
Mode Démarrage/Repos
La console passe en mode Power-Up (mise en marche)/repos si elle est branchée à une source
d'alimentation, si vous appuyez sur un bouton ou si elle reçoit un signal du détecteur de RPM (tr/
min) suite à l'utilisation de l'appareil.
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