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Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d'utiliser ces zones de fréquence cardiaque, vous pouvez créer une zone personnalisée dans
l'application Fitbit pour cibler une plage de fréquence cardiaque spécifique.
Pour plus d'informations, lisez
Gagner des minutes en zone active
Gagnez des minutes en zone active lorsque vous passez du temps dans la zone d'élimination des
graisses, cardio ou de fréquence cardiaque maximale. Pour vous aider à optimiser votre temps, vous
gagnez 2 minutes en zone active pour chaque minute que vous passez dans la zone cardio ou maximum.
1 minute dans la zone d'élimination des graisses = 1 minute en zone active
1 minute dans la zone cardio ou maximum = 2 minutes en zone active
Quelques instants après être entré dans une zone de fréquence cardiaque différente pendant votre
exercice, votre montre vibre afin de vous indiquer l'intensité de vos efforts. Le nombre de fois que votre
montre vibre indique dans quelle zone vous vous trouvez :
Zone
Zone cardio
Entre 60 % et 84 %
de votre fréquence
cardiaque de
réserve
Zone maximum Au-dessus des 85 %
de votre fréquence
cardiaque de
réserve
notre article d'aide
1 vibration = zone minimum
2 vibrations = zone d'élimination des graisses
Calcul
Dans la zone cardio, vous pratiquez
généralement une activité physique
intense telle que le jogging ou le
spinning.
Dans la zone maximum, vous
pratiquez généralement une activité
courte et intense améliorant vos
performances et votre vitesse,
comme le sprint ou l'entraînement
par intervalles à haute intensité.
associé.
Description
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