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Zone
Zone
d'éliminati
on des
graisses
Zone
cardio
Zone
maximum
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d'utiliser ces zones de fréquence cardiaque, vous pouvez créer une zone personnalisée dans
l'application Fitbit pour cibler une plage de fréquence cardiaque spécifique.
Pour plus d'informations, lisez
Gagner des minutes en zone active
Gagnez des minutes en zone active lorsque vous passez du temps dans la zone d'élimination des
graisses, cardio ou de fréquence cardiaque maximale. Pour vous aider à optimiser votre temps, vous
gagnez 2 minutes en zone active pour chaque minute que vous passez dans la zone cardio ou maximum.
1 minute dans la zone d'élimination des graisses = 1 minute en zone active
1 minute dans la zone cardio ou maximum = 2 minutes en zone active
Calcul
Entre 50 et 69 % de
votre fréquence
cardiaque maximale
Entre 70 et 84 % de
votre fréquence
cardiaque maximale
Au-dessus des 85 %
de votre fréquence
cardiaque maximale
notre article d'aide
associé.
Description
Dans la zone d'élimination des graisses, vous
pratiquez généralement une activité physique
modérée telle que de la marche rapide. Vos
fréquences cardiaque et respiratoire sont élevées,
mais vous parvenez encore à discuter.
Dans la zone cardio, vous pratiquez généralement
une activité physique intense telle que le jogging ou
le spinning.
Dans la zone maximum, vous pratiquez
généralement une activité courte et intense
améliorant vos performances et votre vitesse,
comme le sprint ou l'entraînement par intervalles à
haute intensité.
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