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Pour déterminer rapidement dans quelle zone vous vous trouvez, consultez l'icône en
forme de cœur.
Hors zone
•
Lorsque vous êtes hors zone, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque est
inférieure à 50 % de votre maximum, votre fréquence cardiaque est élevée, mais
pas suffisamment pour que nous considérions que vous faites de l'exercice.
La zone d'élimination des graisses, dans laquelle votre fréquence cardiaque se
•
situe entre 50 et 69 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité
moyenne à faible. Cette zone est un bon départ pour les personnes qui
commencent seulement à faire du sport. Cette zone est appelée la zone
d'élimination des graisses car un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé.
•
La zone cardio, dans laquelle votre fréquence cardiaque se situe entre 70 et
84 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité moyenne à élevée.
Dans cette zone, vous vous dépensez sans pour autant forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
La zone maximum, dans laquelle votre fréquence cardiaque est supérieure ou
•
égale à 85 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité élevée. La
zone maximum doit être utilisée pour des entraînements courts et intenses
destinés à améliorer votre performance et votre vitesse.
Vous pouvez à tout moment consulter votre tableau de bord pour savoir combien
de temps vous avez passé dans chaque zone.
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d'utiliser les zones par défaut, vous pouvez configurer une zone de fréquence
cardiaque personnalisée. Lorsque votre fréquence cardiaque est au-dessus ou en
dessous de votre zone personnalisée, les contours d'un cœur apparaissent, tandis
que si votre fréquence cardiaque se trouve dans votre zone personnalisée, un cœur
plein apparaît.
Pour configurer une zone de fréquence cardiaque personnalisée à l'aide du tableau
de bord Fitbit.com :
1.
Connectez-vous à Fitbit.com.
2. Cliquez sur l'icône représentant une
de bord, puis sélectionnez
3. En utilisant les onglets de navigation situés sur la gauche, recherchez la
section
Zones de fréquence cardiaque
maximum de votre zone personnalisée.
Élimination des graisses
Paramètres.
Cardio
roue
dentée, en haut à droite du tableau
et définissez les valeurs minimum et
Maximum
9
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