Ein- Und Ausschalten Des Computers; Drehwiderstand Einstellen; Pedallaschen Einstellen - DS Produkte QF-893 Mode D'emploi

7. Hüfte
8. Rücken / Schultern
Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden sitzen. Die Hände fal-
ten und gerade über den Kopf strecken. Das Kinn hochhalten. Diese
Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten.

Ein- und Ausschalten des Computers

Sowie Sie mit dem Training auf dem Trainingsgerät beginnen, schaltet sich der Compu-
ter ein und beginnt mit der Messung. Sollte das Gerät länger als ca. 4 Minuten nicht mehr
benutzt worden sein, schaltet sich der Computer automatisch ab.

Drehwiderstand einstellen

Auf der Unterseite des Gerätes befi ndet sich eine Spannvorrichtung, über die Sie im
Bedarfsfall die Spannung zusätzlich erhöhen oder verringern können: Dazu müssen Sie
die Kunstoffklammern nach unten kippen, das Band nachspannen bzw. nachlassen und
dann die Kunstoffklammern wieder nach oben kippen.

Pedallaschen einstellen

Sie haben die Möglichkeit die Laschengröße der Pedale einzustellen. Schrauben Sie
dazu einfach die zwei Kreuzschlitzschrauben an den Pedale los und stellen die ge-
wünschte Größe ein. Schrauben anschließend die Schrauben wieder fest.
In halbknieender Position den linken Fuß fl ach auf den Boden
stellen. Das rechte Bein wie gezeigt nach hinten strecken, ge-
rade halten und mit dem Knie nicht den Boden berühren. Lang-
sam strecken und diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang hal-
ten. Die Beinposition wechseln und die Übung wiederholen.
Um ein effektives Training zu gewährleisten, haben Sie die Mög-
lichkeit den Drehwiderstand zu verändern. Dazu drehen Sie ein-
fach an der Einstellschraube:
– Minus = geringerer Widerstand – Für Anfänger
– Plus = stärkerer Widerstand – Für Fortgeschrittene und Profi s
11 DE