Table des Matières
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5. INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
ENTRAÎNEMENT
3. : (Fig. 7).
Longueur de la sangle
7
d'entraînement : Longueur moyenne
Position de départ :
Tenez-vous droit, le visage tourné vers
le point d'attache. Pieds écartés à la
largeur des épaules, coudes pliés sur les
côtés. Exercez une faible tension sur la
sangle entraînement en vous penchant
légèrement en arrière. Tendez un bras
vers le point d'attache jusqu'à la hauteur
du menton tout en tirant simultanément l'autre bras vers le corps (jusqu'à la hauteur du
menton).
Déroulement du mouvement :
Répétez l'exercice 15 fois.
Astuce :
Augmenter l'intensité de l'exercice en augmentant la vitesse ou effectuez l'exercice sur
une seule jambe.
4. : (Fig. 8).
Longueur de la sangle
8
d'entraînement : Longue
Position de départ :
Genou au-dessous du point d'attache.
Tenez les deux poignées, puis
accrochez-vous à celles-ci. Ensuite,
tendez les deux jambes en position de
départ comme pour faire des pompes.
Déroulement du mouvement :
À présent, tendez tour à tour les deux bras vers le haut/bas tout en tirant l'autre bras
vers l'arrière jusqu'à la hauteur de l'oreille.
Répétez l'exercice 15 fois.
Astuce :
Tenez le haut du corps droit et étirez les muscles du ventre.
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SP-TX-002-FR-V03.indb 12
2/21/17 10:03 AM
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