Table des Matières
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5. INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
LONGUEUR
RECOMMANDÉE
POUR LA SANGLE
D'ENTRAÎNEMENT
• Courte
• Longueur moyenne
• Au genou
• Longue
Avec la sangle d'entraînement Evolution, les sangles de mains sont raccordées de
façon lâche par la corde et la poulie de guidage à roulement à billes. Votre propre poids
sert de résistance pour l'entraînement.
Par exemple, veuillez vous référer aux exercices d'entraînement 1 à 7.
Vous pouvez fixer la poulie de guidage à l'aide d'un crochet. Vous pouvez ensuite
utiliser la sangle d'entraînement Evolution comme sangle d'entraînement ordinaire.
Par exemple, veuillez vous référer aux exercices d'entraînement 8 à 23.
Les exercices suivants ne sont qu'une sélection. D'autres exercices peuvent être
trouvés dans la littérature spécialisée.
• Portez des vêtements de sport confortables et des chaussures antidérapantes.
• Échauffez-vous bien avant chaque séance d'entraînement.
• Tenez-vous en aux mouvements des instructions d'entraînement et ne vous
surestimez pas.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• Ne vous entraînez pas si vous vous sentez malade ou mal.
• Les femmes enceintes doivent obtenir l'approbation de leur médecin.
• Assurez-vous toujours d'un axe droit et d'une bonne tension du corps.
• Si possible demandez à un physiothérapeute, entraîneur ou gymnase expérimenté
de vous montrer la bonne exécution des exercices pour la première fois.
ÉCHAUFFEZ-VOUS ET ÉTIREZ-VOUS
Prenez avant et après chaque séance d'entraînement suffisamment de temps pour
réchauffer ou refroidir vos muscles.
DANS CE QUI SUIT NOUS ALLONS VOUS MONTRER QUELQUES EXERCICES
SIMPLES.
SP-TX-002-FR-V03.indb 8
Réglez la longueur de la sangle d'entraînement pour
chaque exercice comme cela est décrit ci-dessous:
Raccourcir la sangle d'entraînement autant que
possible.
Réglez la sangle d'entraînement sur la longueur
moyenne.
Réglez la sangle d'entraînement afin que les poignées
soient à une hauteur en dessous de votre genou.
Tirez les bandes de la sangle d'entraînement
complètement de sorte que les poignées soient environ
à 7 cm au-dessus du sol.
8
2/21/17 10:03 AM
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