Sportplus Evolution SP-TX-002 Instructions D'utilisation page 11

5. INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
ENTRAÎNEMENT
Attention ! Vous devez porter obligatoirement des chaussures de gymnastique
antidérapantes.
1. : (Fig. 5).
Longueur de la sangle d'entraînement :
5
Longue
Position de départ :
Genou au-dessous du point d'attache. Tenez les
deux poignées, puis accrochez-vous à celles-ci.
Déroulement du mouvement :
À présent, tendez tour à tour les deux bras vers
le haut/bas tout en tirant l'autre bras vers l'arrière
jusqu'à la hauteur de l'oreille.
Répétez l'exercice 15 fois.
Astuce :
Rehaussez l'intensité en augmentant la vitesse.
2. : (Fig. 6).
Longueur de la sangle d'entraînement :
6
Longueur moyenne
Position de départ :
Tenez-vous droit, le visage tourné vers le
point d'attache.
Pieds écartés en position légèrement plus
large que la largeur des épaules, coudes
pliés. Penchez-vous légèrement vers
l'arrière, tendez un bras vers le point d'attache jusqu'à la hauteur de la poitrine tout en
tirant simultanément l'autre bras vers le corps.
Déroulement du mouvement :
Répétez 10 fois.
Astuce :
Tenez le haut du corps droit et étirez les muscles du ventre.
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