Utilisation Des Zones De Fréquence Cardiaque; Zones De Fréquence Cardiaque Par Défaut - Fitbit charge 2 Manuel Utilisateur

Utilisation des zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. Votre coach électronique affiche votre zone actuelle
au-dessus de votre fréquence cardiaque. Sur le tableau de bord Fitbit, vous pouvez
afficher le temps passé dans chacune des zones au cours d'une journée ou d'un
exercice définis. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American Heart
Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également créer une zone
personnalisée pour viser une fréquence cardiaque spécifique.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
L'icône en forme de cœur qui s'affiche au-dessus de votre fréquence cardiaque
actuelle indique votre zone. Consultez le tableau suivant pour comprendre les
différentes zones de fréquence cardiaque.
Icône Zone
Hors zone
Élimination
des graisses
Calcul
En dessous des 50 %
de votre fréquence
cardiaque maximale.
Entre 50 et 69 %
de votre fréquence
cardiaque maximale.
Description
Votre fréquence cardiaque
est peut-être élevée, mais
pas suffisamment pour
que cela corresponde
à un exercice.
Zone d'exercice à intensité
moyenne à faible. Cette
zone est adaptée pour
ceux qui se remettent
à faire de l'exercice. Cette
zone est appelée la zone
d'élimination des graisses,
car un pourcentage plus
élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de
calories brûlées est moins
élevé.
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