Table des Matières
Publicité
Exercice
Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. La montre Ionic affiche la zone dans laquelle vous
vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque
maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre tableau de bord Fitbit,
vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant
un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de
l'American Heart Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également
créer une zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque spécifique.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
• Calories brûlées
Zone
Calcul
Hors zone
En dessous
des 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Élimination
Entre 50
des
et 69 %
graisses
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Zone cardio Entre 70
et 84 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Statistiques du résumé
(fin de l'exercice)
Votre fréquence cardiaque est
peut-être élevée, mais pas
suffisamment pour que cela
corresponde à un exercice.
Il s'agit d'une zone d'exercice
à intensité faible à moyenne. Cette
zone est adaptée pour ceux qui se
remettent à faire de l'exercice.
Cette zone est appelée la zone
d'élimination des graisses, car un
pourcentage plus élevé de graisses
est brûlé, mais le nombre total de
calories brûlées est moins élevé.
C'est une zone d'exercice à
intensité moyenne à élevée. Dans
cette zone, vous vous dépensez
sans pour autant forcer. La plupart
des utilisateurs ciblent cette zone.
Description
44
Publicité
Table des Matières
