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Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. Inspire HR affiche la zone dans laquelle vous vous
trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque maximale
à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application Fitbit, vous pouvez
afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant un exercice en
particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American Heart
Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une zone personnalisée
pour viser une fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Hors zone
Élimination
des graisses
Zone cardio
Zone
maximum
Calcul
En dessous
Votre fréquence cardiaque est peut-
des 50 % de
être élevée, mais pas suffisamment
votre
pour que cela corresponde à un
fréquence
exercice.
cardiaque
maximale
Entre 50 et
Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité
69 % de
faible à moyenne. Cette zone est
votre
adaptée pour ceux qui se remettent à
fréquence
faire de l'exercice. Elle est appelée la
cardiaque
zone d'élimination des graisses, car un
maximale
pourcentage plus élevé de graisses est
brûlé, mais le nombre total de calories
brûlées est moins élevé.
Entre 70 et
C'est une zone d'exercice d'intensité
84 % de
moyenne à élevée. Dans cette zone,
votre
vous vous dépensez sans pour autant
fréquence
forcer. La plupart des utilisateurs
cardiaque
ciblent cette zone.
maximale
Au-dessus
Il s'agit d'une zone d'exercice
des 85 % de
d'intensité élevée. Cette zone doit être
votre
utilisée pour des entraînements courts
fréquence
et intenses destinés à améliorer votre
cardiaque
performance et votre vitesse.
maximale
Description
30
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