Affichage De Votre Fréquence Cardiaque; Zones De Fréquence Cardiaque Par Défaut - Fitbit charge 3 Manuel Utilisateur

Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité d'activité que vous
devez viser. Le coach électronique Charge 3 affiche la zone dans laquelle vous vous trouvez actuellement
et votre progression vers votre fréquence cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur
votre application Fitbit, vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou
durant un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American Heart
Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une zone personnalisée pour viser une
fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque
maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l'aide de la formule habituelle
de 220 moins votre âge.
Icône Zone
Hors zone
Élimination des
graisses
Zone cardio
Max.
Calcul
En dessous de Votre fréquence cardiaque est peut-être élevée,
50 % de votre mais pas suffisamment pour que cela corresponde à
fréquence un exercice.
cardiaque
maximale
Entre 50 et 69 % Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité faible à
de votre moyenne. Cette zone est adaptée pour ceux qui se
fréquence remettent à faire de l'exercice. Elle est appelée la
cardiaque zone d'élimination des graisses, car un pourcentage
maximale plus élevé de graisses est brûlé, mais le nombre
total de calories brûlées est moins élevé.
Entre 70 et 84 % C'est une zone d'exercice d'intensité moyenne à
de votre élevée. Dans cette zone, vous vous dépensez sans
fréquence pour autant forcer. La plupart des utilisateurs
cardiaque ciblent cette zone.
maximale
Au-dessus des Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité élevée.
85 % de votre Cette zone doit être utilisée pour des entraînements
fréquence courts et intenses destinés à améliorer votre
cardiaque performance et votre vitesse.
maximale
Description
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