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Le grap ique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction
de l' ge. Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence cible optimale peut être légèrement supérieure ou inférieure.
Consultez votre médecin pour connaître votre zone personnelle de fréquence cardiaque cible.
Remarque : comme pour tous les programmes d'e ercices et de condition p ysique, utilisez toujours votre jugement
lorsque vous augmentez la durée ou l'intensité de votre e ercice.
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
191
200
186
181
167
162
158
154
150
118
115
112
109
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
176
171
166
161
156
150
145
141
137
133
106
103
100
97
94
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
151
146
128
126
91
88
70+
25
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