Apparaatoverzicht; Algemene Informatie Over Het Trainingsprogramma; Warming-Up-Oefeningen - DS Produkte JRT-81207014 Mode D'emploi

Apparaatoverzicht

Algemene informatie over het trainingsprogramma

Het gaat er niet om even snel een paar oefeningen te doen, maar om regelmatig en
gedurende langere tijd te trainen. Op die manier kan de training van nut zijn voor uw
gezondheid.
Geadviseerd wordt, twee- tot driemaal per week met het apparaat te trainen. Tussen
twee trainingssessies moet een dag rust worden gehouden. Ook gevorderden, die vaker
willen trainen, moeten per week minimaal twee dagen rusten.
Het hangt af van de desbetreffende fysieke toestand, hoe snel vorderingen worden
gemaakt. Het beste is om langzaam te beginnen en het lichaam de tijd te geven om zich
aan te passen.

Warming-up-oefeningen

LET OP!
■ Draag tijdens de training gemakkelijke kleding en stevig schoeisel. Gebruik het
apparaat niet ongekleed resp. blootsvoets.
■ Vóór de training sieraden afdoen.
■ Train niet direct na een maaltijd of na het gebruik van alcohol. Neem ongeveer één
uur vóór en ná de training geen maaltijden tot u.
Het doen van een warming-up dient per defi nitie deel uit te maken van elke
sportactiviteit. De warming-up activeert alle fysieke en psychische elementen van het
prestatievermogen dat daardoor wordt vergroot. Bovendien vermindert een warming-up
het risico op lichamelijk letsel. Met de volgende oefeningen warmt u grote spiergroepen
op door beweging.
• Joggen: enkele minuten losjes lopen op de plek of door de ruimte. Tussendoor een
paar sprongen inbouwen.
• Kniebuigingen: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden en 5 – 10 x
de knieën buigen en weer strekken.
29
1 Balance board
2 Labyrinth
3 Kogel
1
Gebruikershandleiding
2
3
NL