Garmin FENIX 6 Serie Manuel Du Propriétaire page 57

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Calculs de zone de fréquence cardiaque
% du cœur maximal
Zone
Évaluer
1 50–60ÿ%
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100ÿ%
Définir vos zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes, et peuvent ne pas
correspondre à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre valeur de seuil de puissance fonctionnelle (FTP), vous pouvez la saisir
et permettre au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez régler manuellement vos zones sur la montre ou
à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez MENU.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Fréquence cardiaque et zones de
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez Basé sur.
5 Sélectionnez une optionÿ:
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil de puissance fonctionnel.
6 Sélectionnez FTP et entrez votre valeur.
Vous pouvez utiliser la fonction de détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil de puissance pendant une
activité (Détection automatique des mesures de performance, page 34).
7 Sélectionnez une zone et entrez une valeur pour chaque zone.
8 Si nécessaire, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimale.
Suivi d'activité
La fonction de suivi d'activité enregistre votre nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les étages gravis, les
calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque jour enregistré. Vos calories brûlées incluent votre métabolisme de base plus les calories
de votre activité.
Le nombre de pas effectués pendant la journée apparaît sur le widget de pas. Le nombre de pas est mis à jour périodiquement.
Pour plus d'informations sur le suivi des activités et la précision des métriques de condition physique, rendez-vous sur
Entraînement
Effort perçu
Détendu, rythme facile, respiration rythmée
Rythme confortable, respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Rythme modéré, plus difficile de tenir une
conversation
Rythme rapide et un peu inconfortable,
respiration forte
Rythme de sprint, insoutenable pendant une
longue période, respiration laborieuse
puissance > Puissance.
Avantages
Entraînement aérobie de niveau débutant,
réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base, bon
rythme de récupération
Amélioration de la capacité aérobie,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobie améliorés,
vitesse améliorée
Endurance anaérobie et musculaire, puissance
accrue
garmin.com/ataccuracy.
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