Votre montre analyse vos relevés de fréquence cardiaque au poignet pendant que vous dormez pour déterminer la variabilité de votre fréquence cardiaque

(HRV). L'entraînement, l'activité physique, le sommeil, la nutrition et les habitudes saines ont tous un impact sur la variabilité de votre fréquence cardiaque.

Les valeurs HRV peuvent varier considérablement en fonction du sexe, de l'âge et du niveau de forme physique. Un statut HRV équilibré peut indiquer des

signes positifs de santé tels qu'un bon équilibre entre l'entraînement et la récupération, une meilleure forme cardiovasculaire et une résistance au stress. Un

état déséquilibré ou médiocre peut être un signe de fatigue, de besoins de récupération plus importants ou d'un stress accru. Pour de meilleurs résultats,

vous devez porter la montre pendant votre sommeil. La montre nécessite trois semaines de données de sommeil cohérentes pour afficher l'état de variabilité

de votre fréquence cardiaque.

État de la zone de couleur

Équilibré Votre VRC moyenne sur sept jours se situe dans votre plage de référence.

Vert

Déséquilibré Votre VRC moyenne sur sept jours est supérieure ou inférieure à votre plage de référence.

Orange

Bas

Rouge

Pauvre

Sans couleur

Pas d'état

Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher l'état actuel de la variabilité de votre fréquence cardiaque, les

tendances et les commentaires pédagogiques.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau de stress

Le niveau de stress est le résultat d'un test de trois minutes effectué en restant immobile, où l'appareil fÿnix analyse la variabilité de la fréquence

cardiaque pour déterminer votre stress global. L'entraînement, le sommeil, la nutrition et le stress de la vie en général ont tous un impact sur les

performances d'un coureur. La plage de niveau de stress va de 1 à 100, où 1 est un état de stress très faible et 100 est un état de stress très élevé.

Connaître votre niveau de stress peut vous aider à décider si votre corps est prêt pour une course d'entraînement difficile ou du yoga.

La description

Votre VRC moyenne sur sept jours est bien inférieure à votre plage de référence.

Vos valeurs HRV sont en moyenne bien inférieures à la plage normale pour votre âge.

Aucun statut signifie qu'il n'y a pas suffisamment de données pour générer une moyenne sur sept jours.

Fonctions de fréquence cardiaque