Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil de puissance fonctionnelle (FTP), vous devez coupler un moniteur de fréquence cardiaque du torse et un

capteur de puissance avec votre appareil

pour le cyclisme, page 36).

REMARQUEÿ: Le test FTP est un entraînement stimulant qui prend environ 30ÿminutes. Choisissez un itinéraire pratique et essentiellement plat qui vous permet de

rouler avec un effort de plus en plus important, semblable à un contre-la-montre.

1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez .

2 Sélectionnez une activité cycliste.

3 Maintenez MENU.

4 Sélectionnez Formation > Test guidé FTP.

5 Suivez les instructions à l'écran.

Une fois que vous avez commencé votre parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les données de puissance actuelles. Un

message apparaît lorsque le test est terminé.

6 Après avoir terminé le test guidé, terminez le retour au calme, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.

Votre FTP apparaît sous la forme d'une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance de sortie en watts et une position sur la jauge de couleur.

7 Sélectionnez une optionÿ:

• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.

• Sélectionnez Refuser pour conserver votre FTP actuel.

Statut de la formation

Ces mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et à comprendre vos activités d'entraînement. Les mesures nécessitent quelques activités

utilisant la fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

Les mesures de performance cycliste nécessitent un moniteur de fréquence cardiaque et un wattmètre.

Ces estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur

/performance-data/running.

REMARQUEÿ: Les estimations peuvent sembler inexactes au premier abord. La montre vous oblige à effectuer quelques activités pour en savoir plus sur vos

performances.

Statut d'entraînement : le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre condition physique et vos performances. Ton

le statut d'entraînement est basé sur les modifications de votre VO2 max., de votre charge aiguë et de votre statut de VRC sur une période prolongée.

VO2 max. : VO2 max. est le volume maximal d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de poids corporel à votre performance

maximale

(À propos des estimations de la VO2 max., page 35).

acclimatez à des environnements à forte chaleur ou à haute altitude

Fonctions de fréquence cardiaque

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 90)

Votre montre affiche la VO2 max corrigée de la chaleur et de l'altitude. valeurs lorsque vous vous

(Acclimatation des performances à la chaleur et à l'altitude, page 43).

et vous devez obtenir votre VO2 max.

garmin.com

(Obtenir votre

estimation

de VO2 max.