Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine Garmin. Avant de pouvoir afficher votre niveau d'effort lié à la variabilité de la fréquence

cardiaque (HRV), vous devez installer un moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil

CONSEIL : Garmin vous recommande de mesurer votre niveau de stress à peu près à la même heure et dans les mêmes conditions chaque jour.

1 Si nécessaire, appuyez sur et sélectionnez Ajouter > HRV Stress pour ajouter l'application d'effort à la liste des applications.

2 Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à votre liste de favoris.

3 À partir du cadran de la montre, appuyez sur , sélectionnez HRV Stress et appuyez sur .

4 Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.

Condition de performance

Au fur et à mesure que vous terminez votre activité, comme la course à pied ou le vélo, la fonction de condition de performance analyse votre rythme, votre fréquence

cardiaque et la variabilité de votre fréquence cardiaque pour évaluer en temps réel votre capacité à performer par rapport à votre niveau de forme physique moyen. Il

s'agit approximativement de votre pourcentage d'écart en temps réel par rapport à votre VO2 max de référence. estimation.

Les valeurs des conditions de performance vont de -20 à +20. Après les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche votre score de condition de

performance. Par exemple, un score de +5 signifie que vous êtes reposé, frais et capable de bien courir ou rouler. Vous pouvez ajouter une condition de performance

en tant que champ de données à l'un de vos écrans d'entraînement pour surveiller votre capacité tout au long de l'activité. La condition de performance peut également

être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'une longue course ou d'un trajet d'entraînement.

REMARQUE : L'appareil nécessite quelques courses ou trajets avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir une VO2 max précise. estimer et en savoir

plus sur votre capacité à courir ou à pédaler

Affichage de votre condition de performance

Cette fonction nécessite une fréquence cardiaque au poignet ou un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible.

1 Ajoutez

une

condition de performance à un écran de données

2 Allez courir ou faire du vélo.

Au bout de 6 à 20 minutes, votre condition de performance apparaît.

3 Faites défiler jusqu'à l'écran de données pour afficher votre condition de performance tout au long de la course ou du parcours.

Seuil lactique

Le seuil de lactate est l'intensité d'exercice à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans la circulation sanguine.

En course à pied, c'est le niveau estimé d'effort ou d'allure. Lorsqu'un coureur dépasse le seuil, la fatigue commence à augmenter à un rythme accéléré. Pour

les coureurs expérimentés, le seuil se situe à environ 90 % de leur fréquence cardiaque maximale et entre le 10 km et le semi-marathon. Pour les coureurs

moyens, le seuil de lactate se situe souvent bien en dessous de 90 % de la fréquence cardiaque maximale. Connaître votre seuil de lactate peut vous aider à

déterminer à quel point vous devez vous entraîner ou quand vous pousser pendant une course.

Si vous connaissez déjà votre valeur de fréquence cardiaque de seuil lactate, vous pouvez la saisir dans les paramètres de votre profil utilisateur

zones de fréquence cardiaque, page 48).

une activité.

Fonctions de fréquence cardiaque

(À propos des estimations de la VO2 max., page 35).

(Personnalisation des écrans de données, page 73).

Vous pouvez activer la fonction de détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 90).

(Définition de vos