Programmes Sport - I-Tech T-ONE EVO I Mode D'emploi

10. Programmes Sport.

IMPORTANT. Intensité de stimulation: les programmes sport (Résistance Force,
Muscles Agonistes/Antagonistes) comprennent plusieurs phases : échauffement, travail et
récupération. Pendant la phase d'échauffement (phase 1) l'intensité de stimulation est réglée
de façon à produire une assez bonne sollicitation du muscle traité afin de l'échauffer sans le
fatiguer (18÷30mA). Pendant les phases de travail (les phases centrales des programmes), on
fait alterner les impulsions de contraction et les impulsions de récupération active. Il faut
sélectionner séparément les deux intensités : pour la contraction, visualisée sur l'écran par la
barre pleine 20÷30mA pour les personnes peu entraînées, 30÷50mA pour les personnes
entraînées, et plus de 50mA pour les personnes très entraînées.
On conseille de régler l'intensité de récupération entre une contraction et l'autre à environ
÷
15 20% de moins que l'intensité de contraction. Pendant la phase de récupération (dernière
phase), l'intensité doit être réglée de façon à produire un bon massage de la partie stimulée,
sans générer de la douleur (18÷30mA).
S01 • Echauffement (tous groupes musculaires)
Programme à utilise avant un entrainement ou une compétition, très utile pour les sports
nécessitant une mise en action très rapide. Durée du programme: 28 minutes. Positions des
électrodes de la photo 1 à la photo 20. Intensité de stimulation recommandée: medium (20-
30mA); le muscle doit travailler sans effort.
S01 Echauffement
Biceps (photo 02/15), Triceps (photo 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoide (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/Poitrine (photo 07/17), Trapèze (photo 08),
Grand dorsal (photo 09), Fessiers (photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps cruraux (photo 12), Mollets (photo 13),
Jambier antérieur (photo 14).
Phase 1
3 min. Echauffement à basse
fréquence
S02 • Récupération musculaire
A utiliser dans tous les sports, après les compétitions ou les entraînements les plus durs, en
particulier après des efforts prolongés et intenses. A utiliser immédiatement après l'effort.
Favorise l'action de drainage et de capillarisation en améliorant la diffusion de l'oxygène dans
le muscle et en permettant l'élimination des substances de synthèse produites durant l'effort.
Durée du programme 15 minutes/une phase.
Intensité de stimulation: en moyenne (15÷25mA) mais elle doit être augmentée au cours des
5 dernières minutes.
Placement des électrodes: cf. guide du placement des électrodes de la photo n° 1 à la photo n° 20.
S03 • Capillarisation
Le programme de capillarisation produit une forte augmentation du débit artériel dans la zone
traitée. L'utilisation prolongée de ce programme développe le réseau capillaire intramusculaire
des fibres rapides et augmente ainsi leur capacité à supporter des efforts prolongés plus
longtemps.
Chez un sportif ayant une bonne résistance, ce programme est très utile tant pour la
récupération après des séances intenses de travail aérobic qu'avant des séances de travail
anaérobie, ainsi que dans le cas d'une interruption de l'entraînement (mauvais temps,
IACER SRL
Phase 2
5 min. Echauffement à fréquence
moyenne
Temps total du programme: 28 minutes
Phase 4
5 min. défatiguant
MNPG05-08 Ed. 12/10/10 Pag. 65