I-Tech T-ONE EVO I Mode D'emploi page 15

permettendo di allenare il muscolo senza sottoporlo a stress migliorando l'ossigenazione del
muscolo stesso.
L'indicazione base per ottenere i primi risultati è la seguente: due sedute a settimana (per
distretto muscolare) per le prime tre settimane ad intensità crescente (20÷30mA), tre sedute a
settimana per le successive tre settimane ad intensità elevata (30÷50mA).
L'aumento della intensità deve essere graduale ed eseguito trattamento dopo trattamento
senza sovraffaticare i muscoli. Se interviene stanchezza, sospendere gli allenamenti per
qualche giorno ed eseguire il programma "
Descrizione programmi, gruppi muscolari interessati con riferimento foto posizionamento elettrodi:
S06 Forza base
Bicipite (foto 02/15), Tricipite (foto 03/16), Estensori della mano (foto 04), Flessori della mano
(foto 05), Deltoide (foto 06).
Addominali (foto 01/20), Gran pettorale/seno (foto 07/17), Trapezio (foto 08), Gran dorsale
(foto 09), Glutei (foto 19)
Quadricipiti/cosce (foto 11/18), Bicipiti femorali (foto12), Polpacci (foto13), Tibiale anteriore
(foto14).
Fase 1
5 min. Riscaldamento
S07 • Forza veloce.
Questo programma è stato studiato per favorire l'incremento della velocità in atleti che già
dispongono di questa qualità e per svilupparla in quegli atleti che ne sono carenti.
L'esercizio assume un ritmo incalzante, la contrazione è breve ed è breve anche il recupero.
Normalmente è bene aver concluso un ciclo di tre settimane di forza base ad intensità
crescente. Continuare poi con tre settimane di forza veloce tre volte a settimana con intensità
di stimolazione alta, durante la contrazione (30÷50mA).
Descrizione programmi, gruppi muscolari interessati con riferimento foto posizionamento elettrodi:
S07 Forza veloce
Bicipite (foto 02/15), Tricipite (foto 03/16), Estensori della mano (foto 04), Flessori della mano
(foto 05), Deltoide (foto 06).
Addominali (foto 01/20), Gran pettorale/seno (foto 07/17), Trapezio (foto 08), Gran dorsale
(foto 09), Glutei (foto 19)
Quadricipiti/cosce (foto 11/18), Bicipiti femorali (foto12), Polpacci (foto13), Tibiale anteriore
(foto14).
Fase 1
3 min. Riscaldamento
S08 • Forza esplosiva.
I programmi di forza esplosiva favoriscono l'aumento della capacità esplosiva e di velocità
della massa muscolare, con contrazioni di rafforzamento estremamente brevi e recupero attivo
molto lungo, per permettere al muscolo un recupero dello sforzo. Normalmente è bene aver
concluso un ciclo di tre settimane di forza base ad intensità crescente. Continuare poi con tre
settimane di forza esplosiva due volte a settimana. L'intensità, durante la contrazione, deve
essere la massima sopportabile al fine di far eseguire alla muscolatura il massimo sforzo
reclutando al contempo il maggior numero di fibre (superiore ai 35mA)
IACER SRL
recupero muscolare".
S02
Fase 2
10 min. Allenamento
13 sec. recupero
7 sec. contrazione
Fase 2
10 min. Allenamento
14 sec. recupero
6 sec. contrazione
Durata totale programma: 30 minuti
Fase 3
10 min. Allenamento
14 sec. recupero
6 sec. contrazione
Durata totale programma: 26 minuti
Fase 3
8 min. Allenamento
10 sec. recupero
5 sec. contrazione
Fase 4
5 min. Defaticante
Fase 4
5 min. Defaticante
MNPG05-08 Ed. 12/10/10 Pag. 13