Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE+
SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉE : La console enregistre automatiquement tous vos entraînements sur un calendrier
pour chaque utilisateur. Vous pouvez exécuter à nouveau tout entraînement précédent.
CONSOLE
1)
Sélectionnez CLASSIQUE et appuyer sur ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ.
TACTILE+
2)
Utilisez les FLÈCHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier.
3)
LES ENTRAÎNEMENTS ENREGISTRÉS seront indiqués par un
4)
Appuyez sur
Appuyez sur START (démarrer) pour utiliser à nouveau l'ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ sélectionné.
SPRINT 8
améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l'hormone de croissance humaine (HCH) dans
votre corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen efficace
de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go!
Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
1)
L'ÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque, votre respiration et le débit sanguin vers les
muscles qui travaillent. L'échauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à ses besoins particuliers.
2)
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après l'échauffement avec un intervalle de course de
vitesse de 30 secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes seront effectués en alternance avec
huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter votre régime pendant
l'intervalle de course et de diminuer votre régime pendant la période de récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre
l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de récupération est recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min
entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de récupération est recommandée pour les exerciseurs elliptiques.
3)
La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur est moins sollicité
pendant la période de repos si une récupération appropriée est effectuée après l'entraînement.
Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes
76
pour effectuer l'entraînement Sprint 8.
pour choisir ce jour. Une fenêtre du SOMMAIRE D'ENTRAÎNEMENT apparaîtra à droite du CALENDRIER.
: Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des muscles,
MD
le jour de l'enregistrement.
Publicité
