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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
1)
El CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo
a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades
específicas.
2)
El ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS comienza inmediatamente después del calentamiento con un
intervalo de carrera corta de 30 segundos. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos
con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos. La pantalla de mensajes le indicará que aumente sus RPM
durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus RPM durante el intervalo de recuperación. Se recomienda
una diferencia de 30 a 50 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para bicicletas. Se
recomienda una diferencia de 20 a 30 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para
entrenadores elípticos.
3)
El ENFRIAMIENTO ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un
enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la recuperación.
Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el
temporizador. Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8.
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SPRINT 8®: el programa Sprint 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los
músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano
(HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado
ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra, según Phil Campbell, autor de
Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para
obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque eficaz sobre el acondicionamiento físico.
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