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PERTE DE POIDS : encourage la perte de poids en augmentant et réduisant le niveau de résistance,
tout en vous maintenant dans votre zone de perte de graisse. Les segments se répètent toutes les
60 secondes.
PERTE DE POIDS (VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE) - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME
Échauffement
Secondes 60
60
60
60
60
Niveau
1
2
3
4
5
1
1
2
2
3
3
2
1
2
2
3
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3
1
2
2
4
5
4
1
2
2
5
6
5
2
3
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6
7
6
2
3
5
7
8
7
2
3
5
8
9
8
2
3
5
9
10
9
3
4
5
10
11
10
3
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11
12
11
3
6
10
12
13
12
3
6
10
13
14
13
5
9
13
14
15
14
5
9
13
15
16
15
5
9
13
16
17
16
5
9
13
17
18
Segments du programme - Répétition
60
60
60
60
60
60
60
6
7
8
9
10
11
12
3
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5
5
5
5
4
5
5
6
6
6
6
5
6
6
7
7
7
7
6
7
7
8
8
8
8
7
8
8
9
9
9
9
8
9
9
10
10
10
10
9
10
10
11
11
11
11
10
11
11
12
12
12
12
11
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12
13
13
13
13
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13
13
14
14
14
14
13
14
14
15
15
15
15
14
15
15
16
16
16
16
15
16
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17
17
17
17
16
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18
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19
19
19
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20
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Récupération
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60
60
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60
60
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2
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6
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4
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7
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2
2
8
8
7
7
6
5
3
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8
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10
9
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8
5
3
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11
10
10
9
5
3
12
12
11
11
10
5
4
13
13
12
12
11
8
4
14
14
13
13
12
10
6
15
15
14
14
13
10
6
16
16
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13
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16
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9
19
19
18
18
17
13
9
60
20
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1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
5
5
5
5
CONSOLE
CLASSIQUE
51
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