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INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+
CONSOLE
ÉLÉGANTE+
1)
L'ÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque, votre respiration et le débit sanguin
vers les muscles qui travaillent. L'échauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à ses besoins particuliers.
2)
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après l'échauffement avec un intervalle de
course de vitesse de 30 secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes seront effectués
en alternance avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera
d'augmenter votre régime pendant l'intervalle de course et de diminuer votre régime pendant la période de
récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de récupération est
recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de
récupération est recommandée pour les exerciseurs elliptiques.
3)
La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur est moins
sollicité pendant la période de repos si une récupération appropriée est effectuée après l'entraînement.
Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que
20 minutes pour effectuer l'entraînement Sprint 8.
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SPRINT 8® : Le programme Sprint 8 est un programme à intervalles de type anaérobique conçu pour
développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter de manière naturelle la libération de l'hormone
de croissance humaine (HCH) dans votre corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a
été prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre
selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell,
www.readysetgofitness.com, pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle
approche efficace de la mise en forme.
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