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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+
SESIÓN DE EJERCICIO GUARDADA: la consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario
para cada usuario. Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuevamente.
1)
Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT (Sesión de ejercicio guardada).
CONSOLA
TOUCH+
2)
Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO para pasar por los meses en el calendario.
3)
LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al lado de un
4)
Oprima
para seleccionar ese día. Aparecerá una ventana de RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha
del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada.
SPRINT 8
músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano
(HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser
una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra, según Phil Campbell, autor de Ready,
Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para obtener más
detalles acerca de este nuevo enfoque eficaz sobre el acondicionamiento físico.
1)
El CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo a los
músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades específicas.
2)
El ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS comienza inmediatamente después del calentamiento con un
intervalo de carrera corta de 30 segundos. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos
con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos. La pantalla de mensajes le indicará que aumente sus RPM
durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus RPM durante el intervalo de recuperación. Se recomienda
una diferencia de 30 a 50 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para bicicletas. Se
recomienda una diferencia de 20 a 30 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para
entrenadores elípticos.
3)
El ENFRIAMIENTO ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un enfriamiento
adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la recuperación.
Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador.
Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8.
118
: el programa Sprint 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los
®
el día en que fueron guardadas.
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