Mesure De Récupération; Entraînement; Mesure Du Pouls Et De La Fréquence Cardiaque - ALDI ANS-18-021 Mode D'emploi

Mesure de récupération
La mesure de récupération vous permet de savoir si
vous avez un bon ou un mauvais pouls au repos. À la
fin de la mesure de récupération, vous obtenez un
score de forme physique de F1 à F6 (F1 = très bon
pouls au repos ; F6 = mauvais pouls au repos).
1. À la fin de votre entraînement, appuyez sur la
touche Mesure de récupération
mains autour des capteurs de pouls manuel
mettez une sangle thoracique standard.
2. L'ordinateur arrête tous les affichages sauf la durée
et le pouls. Le temps est compté à rebours de 00:60
à 00:00. Une fois 00:00 atteint, un score de forme
physique calculée par l'ordinateur s'affiche sur
l'écran LCD.
3. Le score de forme physique est calculé par
l'ordinateur en comparant le pouls max. des
20 premières secondes et le pouls min. des
40 dernières secondes. Un score de forme physique
est attribué en fonction de la différence.
4. Une fois les résultats de mesure affichés, vous
pouvez retourner au menu principal en appuyant
de nouveau sur la touche Mesure de récupération.
• Veuillez noter que ce programme
ne compare que le pouls minimal et
maximal pendant le processus de
mesure d'une minute. Cela signifie
que par ex., si l'entraînement est
de faible intensité et que la mesure
du pouls de récupération est effec­
tuée, la différence sera plus faible
qu'après un entraînement de forte
intensité.
• Ne comparez que les valeurs d'uni­
tés d'entraînement de la même
durée et de la même intensité.
Entraînement
ATTENTION !
Risque de blessure !
Ce type d'exercice risquera de nuire à votre
santé si votre condition physique ne vous
permet pas de vous entraîner sur le vélo
elliptique. Une mauvaise utilisation du vélo
elliptique peut également entraîner des
problèmes de santé.
− N'utilisez pas le vélo elliptique si vous avez
un stimulateur cardiaque.
− Avant de commencer votre première
séance d'entraînement sur le vélo
elliptique, demandez à votre médecin de
o
et mettez vos
13 ou
procéder à un contrôle général de votre
condition physique, surtout si vous avez
plus de 35 ans.
− Si des problèmes cardiaques, circulatoires,
orthopédiques ou autres sont déjà connus,
demandez conseil à votre médecin
avant de commencer la première séance
d'entraînement.
− Si des vertiges, des nausées, des douleurs
thoraciques ou d'autres symptômes
inhabituels surviennent pendant
l'entraînement, arrêtez immédiatement
l'entraînement. Consultez tout de suite un
médecin.
− Faites toujours des échauffements avant de
vous entraîner.
− Portez toujours des vêtements et des
chaussures de sport appropriés lorsque
vous faites de l'exercice sur le vélo
elliptique. Ne portez pas de vêtements qui
peuvent se coincer dans le vélo elliptique.
Portez des chaussures à semelles
antidérapantes en caoutchouc.
− Ne fermez pas les yeux pendant que vous
faites de l'exercice sur le vélo elliptique.
− Ne vous penchez pas en arrière lorsque
vous faites de l'exercice sur le vélo
elliptique, car vous pourriez tomber et vous
blesser.
− Demandez à votre médecin de mesurer la
fréquence cardiaque maximale que vous
êtes autorisé à avoir avant d'utiliser le vélo
elliptique. Veillez à ne pas dépasser cette
valeur pendant l'entraînement.
− Les systèmes de surveillance du rythme
cardiaque peuvent être imprécis. Évitez
les entraînements trop intensifs, car ils
peuvent entraîner de graves problèmes de
santé ou la mort. Arrêtez immédiatement
l'entraînement si vous vous sentez étourdi
ou faible.
− Ne mangez pas de nourriture pendant une
heure avant et après l'entraînement. Veillez
à boire beaucoup d'eau pendant votre
entraînement.
− Si vous prenez des médicaments, ne faites
de l'exercice qu'après avoir consulté votre
médecin.
− Un entraînement excessif ou inadéquat
peut nuire à la santé.
Entraînement
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