Erholungsmessung - ALDI ANS-18-021 Mode D'emploi

Programmauswahl und Programmbeschreibung
Geschlecht Wenig
männlich < 13 %
weiblich < 23 %
• BMI­Messergebnis (Body­Mass­Index): Der BMI
dient als Bewertungsmassstab zur Beurteilung des
Körpergewichts. Folgende Tabelle soll Ihnen hel­
fen, Ihren BMI­Wert einzuordnen. Bitte berücksich­
tigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches
Messverfahren zugrunde liegt.
Altersgruppe
19 – 24 Jahre
25 – 34 Jahre
35 – 44 Jahre
45 – 54 Jahre
55 – 64 Jahre
> 64 Jahre
Kategorie
Abgemagert
Untergewicht
Grenzbereich
Normal
Übergewicht
Fettleibig
Krankhaft fettleibig
Um den BMI zu errechnen, gilt die Formel:
Körpergewicht in kg : (Körpergrösse in m)²
• BMR­Messergebnis (Basal­Metabolic­Rate): Der
BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung
der Körperfunktionen.
Multiplizieren Sie das BMR­Messergebnis des
Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad der folgenden
Tabelle. Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres
Körpers in Kilojoule (kJ).
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
sehr leicht BMR × 1,2 (z. B. wenig oder kein
Training, sitzende Tätigkeit)
normale Aktivität BMR × 1,3
mässig aktiv BMR × 1,4 (z. B. leichtes Training/
Sport, 3 – 4 Std./Woche)
aktiv BMR × 1,6 (z. B. viel Training/
Sport, 4 – 5 Std./Woche)
16
Gut Normal Zu
hoch
13 % – 26 % – > 30 %
25,8 % 30 %
23 % 36 % – > 40%
–35,8 % 40 %
Normaler BMI
19 – 24
20 – 25
21 – 26
22 – 27
23 – 28
24 – 29
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 +
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
stark aktiv BMR × 1,9 (hartes Training/Sport
und körperliche Arbeit)

Erholungsmessung

Die Erholungspulsmessung gibt Ihnen Aufschluss dar­
über, ob sie einen guten oder einen schlechten Erho­
lungspuls haben. Sie erhalten nach Abschluss der
Erholungsmessung eine sogenannte Fitnessnote im
Bereich von F1 bis F6 (F1 = sehr gute Pulserholung; F6
= schlechte Pulserholung).
1. Drücken Sie nach Beendigung Ihres Trainings die
Erholungsmessung­Taste
Handpulssensoren
einen handelsüblichen Brustgurt um.
2. Der Computer stoppt alle Anzeigen ausser Zeit und
Puls. Die Zeit läuft von 00:60 bis 00:00 zurück. Wird
00:00 erreicht, erscheint auf der LCD­Anzeige die
vom Computer errechnete Fitnessnote.
3. Die Fitnessnote wird errechnet, indem der Compu­
ter den max. Puls innerhalb der ersten 20 Sekun­
den mit dem min. Puls der letzten 40 Sekunden
vergleicht. Aufgrund der Differenz wird eine
Fitness note vergeben.
4. Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch
erneutes Drücken der Erholungs messung­Taste
zurück ins Hauptmenü.
• Bitte beachten Sie, dass dieses
Programm ausschliesslich den
Minimal­ und Maximalpuls inner­
halb der einen Minute Messvorgang
vergleicht. D. h. wird z. B. mit ge­
ringer Intensität trainiert und die
Erholungspulsmessung getätigt,
wird die Differenz geringer sein, als
nach einem Training mit höherer
Intensität.
• Vergleichen Sie nur Werte von Trai­
ningseinheiten mit gleicher Dauer
und Intensität miteinander.
o
und halten Sie die
13 umfasst oder legen Sie